近年、各メーカーから暑さ対策アイテムがたくさん発売されていますが、どれがいいのか分からない・・・

そんな方に、年間40ラウンド以上、真夏もラウンドに行っている筆者が満足して愛用している暑さ対策、アイテムをご紹介。

しっかりと準備していくことで、夏でも安心快適にゴルフを楽しむことができる様になります。熱中症を避けるためにも

は確実に持っていきましょう。

暑さ対策必須アイテム３選

クーラーバッグ

用途としては、飲料の冷却がメイン。水やスポーツドリンクを冷たいまま長期間維持することが出来ます！

氷や凍らせたスポーツドリンク、お茶など凍ったものを用意して一緒に入れて使用するのがおすすめ。後で説明している氷嚢もクーラーバッグに入れておくことで長く冷たい状態を保てます。

私は真夏にスマートフォンの発熱が気になる時に緊急避難場所としてクーラーバッグに入れて冷やしていました。

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氷嚢

暑くなった体の冷却が可能。風邪の時に使うと思われがちですが、プロゴルファーの試合でも多数のプロが使用しているほど、広く知られて来ています。近年はゴルフ用アイテムとしても発売されています。

首や脇の下、頭を冷やすと特に効果的で、真夏のラウンド時に使うと気持ちよくて離せません。

氷嚢は、中に氷を入れますが、夏だとハーフラウンドで溶けて無くなってしまいます。ゴルフ場が氷を配布しているところも多いので、ハーフラウンド時に忘れずに補給しておきましょう。

使用しない時は、クーラーバックに入れる事を忘れずに。外に出していると、真夏はハーフラウンドも持たずに溶けてしまいます。飲料と一緒にクーラーバッグに入れて使用すること。

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スポーツドリンク、水、お茶などの飲料

水、お茶、スポーツドリンクなど、飲料も必須です！

プレイに追われていたり、軽い脱水症状になってからでは、喉の渇きに気が付きにくいこともあります。コース間の移動時など、定期的に水分を取る様にしましょう。

筆者は夏はペットボトル２本、真夏は３本を飲みきる程度は摂取しています。1本を凍らせてクーラーバッグに入れておくと、冷たさも長持ちするのでお勧めです！最低1本はスポーツドリンクなど、電解質を含んだ飲料にして下さい。

ボトル、氷嚢とラウンドバッグに入れるものが増えると、容量的に入らなくなってくるので、外に出しても大丈夫な水筒もお勧めです。

日光対策オススメアイテム

夏の強い日差し、眩しさの対策にあると便利なアイテムはこちら

帽子、サングラス、アームカバー

まずは帽子、日焼け防止もありますが、眩しさの軽減の為にも帽子は必ず使用しています。

頭が蒸れないサンバイザータイプもありますので、好みで使い分けましょう！

眩しさの対策としては、サングラスもあります。筆者は眼鏡をつけている為、度入りのサングラスを作るか悩んでいましたが、眼鏡屋さんに眼鏡の上からマグネットで付けられるサングラスが売っていたので、眩しさの酷い場合に使用しています。

一番日光対策としてお勧めのものは、アームカバーになります。

男性でも、肌にダメージが蓄積されてしまいますので、日焼け対策は必要です。長袖のアンダーウェアもありますが、アームカバーの方が風も通り、涼しくて使いやすかったです。女性であれば、日傘やフェイスガードの評判が良い様です。

[アディダス] コンプレッション アームスリーブ ADSL-13011BK ブラック S/M

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まとめ

夏のゴルフを楽しむ為に、しっかりと暑さ対策を行ないましょう。

筆者は他にも沢山の暑さ対策アイテムを試しましたが、必須かなと思ったのは以下の３点でした。

クーラーバッグ、氷嚢、アームカバーは確実に！

▼ベストスコア７３

▼平均スコア８０くらい

▼パープレー達成を目指しています！

【ゴルフ歴】 ２４歳～　サラリーマンとなり、友達の誘いでゴルフにハマる。

　　　　　３か月で１００を切る。

　　　　　その半年後に９０を切る。

３４歳～　ゴルフのレッスンプロから一年間指導を受け、８０を切る。

３６歳　　ベストスコア７３達成。

“VGOLFライフ”はOBばかりを連発していた頃のぼくに向けて撮っています。 主に、ゴルフ初心者の方の悩みを解決できる内容となっています。 チャンネル登録して下さると心から嬉しいです！ でも登録するかどうかは動画の内容をご覧になってから決めてください。 今度こそ大丈夫！目標を達成出来ます。 ゴルフライフを思いのままに。

Youtubeラウンド動画

ドライバー飛距離平均230〜240ヤード、サラリーマンシングルゴルファーDAIの普段のラウンドの様子をスケッチとして収めました。飛距離の出ない方の参考にもなればと思っています。

是非ご覧下さい

スコッティキャメロン

プロゴルファーのタイガー・ウッズ、松山英樹など、多くのプロが使用しているパターです。

アマチュア目線から見た場合、お値段的には高いですが、タイトリストのこだわり、プライドもある作り方のようです。特別な「削り出し」という金属の塊から作り出す製法で作られています。

そのため、見た目から機能性まで、抜群の一品になっています。特に、「打感、打音」は他のパターしか使ったことがない人が使うと、感動から病みつきになる程です。

ゴルファーなら一度は欲しくなるパター「スコッティキャメロン」今回、久しぶりにパターを更新してみました。

DAIが購入したのは、こちら

TITLEIST(タイトリスト)

スコッティ・キャメロン・パター スペシャルセレクト

ニューポート　2.5

個人的な感想としては、やっぱりキャメロンならピン型がかっこよく、自分のテンションを上げることで、練習にも力が入っています。

みなさんも、デビューしてみてはいかがでしょうか！

TITLEIST(タイトリスト)スコッティ・キャメロン・パター【カタログ純正シャフト装着モデル】スペシャルセレクト2020年モデルニューポート233インチ品番:739RCユニセックスクラブ右利き用シルバー

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タイトリスト(TITLEIST)

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飛距離230ヤード、ベストスコア73ラウンド

ドライバー飛距離230ヤードのDAIベストスコアのラウンドです。ゆったりスイングを覚えて安定性を上げることで、飛距離の出ない人でもシングルゴルファーになれます！

【気ままにVGOLFライフ】飛距離が出なくてもシングルゴルファーになれる‼︎ベスト更新73【DAI】

Youtubeチャンネル「気ままにVGOLFライフ」を投稿しているDAIです。投稿者の紹介、ベストスコア７３を出した時のラウンドスケッチを載せています。飛距離のあまり出ないアマチュアゴルファーでも70台を出せる、その過程を動画にしました。よろしければご覧ください。

vgolfbro.com

2021.12.26

この記事では、アーリーリリースの原因と直し方を4つのコツに分けて解説します。タメを作ってハンドファーストなインパクトを身につければ、球筋が格段に安定します。

アーリーリリースとは

アーリーリリースとは、ダウンスイング中に手首のコック（タメ）が早めに解けてしまい、クラブヘッドがインパクト前に落ちてしまう動きのことです。

正しいスイングでは、ダウンスイングからインパクトにかけてクラブのタメを保ち、ハンドファーストの形でボールをヒットします。しかしアーリーリリースになると、インパクトより前にヘッドが手を追い越してしまい、正しい軌道でボールを捉えられなくなります。

アーリーリリースが原因で出るミス

• プッシュアウトスライス：フェースが開いたままインパクトして右に曲がる
• チーピン・引っかけ：フェースが被ったままインパクトして左に飛ぶ
• ダフリ・薄い当たり：クラブヘッドが最下点より手前に落ちてダフる、または煽り打ちでトップ
• 飛距離不足：インパクトで力がうまく伝わらず、軽い擦り球になる

直し方①：トップで手首・指を緩めない

アーリーリリースの最大の原因は、トップの位置で手首が緩んでしまうことです。スイングの勢いに負けて無意識に手首がほどけたり、右手の親指・人差し指に力が入ってタメを解く方向に動いてしまいます。

対策として、グリップは「小指・薬指・中指」の3本でしっかり握ることを意識しましょう。右手の親指と人差し指は軽く添えるだけ。これだけでトップでの手首の緩みが大幅に減ります。

また、最初のうちはノーコック（手首を意図的に使わない）を意識したスイングで練習するのも効果的です。コックを入れすぎると解けやすくなるため、シンプルな動きから体に覚えさせましょう。

直し方②：ダウンスイングでタメをキープする

タメとは、ダウンスイング中にクラブシャフトと左腕がつくる「くの字」の角度をインパクト直前まで保つことです。この角度が早めに解けるのがアーリーリリースです。

タメをキープするためのポイントは以下の通りです。

• 下半身からダウンスイングを始める：上体より先に左足・腰をターゲット方向へ動かす
• 右肘をわき腹に引き付ける：ダウンスイングで右肘が体の近くを通るとタメが自然に保たれる
• 「クラブを遅らせる」イメージ：手元が先行し、ヘッドが後から付いてくる感覚で振る

自分ではタメを作っているつもりでも、実際には無意識に解いていることがよくあります。動画撮影でダウンスイングを確認するのが一番の近道です。

直し方③：クラブをインサイドから引き続けるイメージ

アーリーリリースになると、クラブがアウトサイドインの軌道になりやすく、ボールに力をうまく伝えられません。これを防ぐには、「クラブを引き続ける」意識でインサイドからヘッドを入れることが重要です。

具体的なイメージとして、フォロースルーで「左手とクラブが引っ張り合う」感覚を持てると理想的です。インパクト後もクラブを加速させ続けることで、自然とインサイドアウトの軌道が身につきます。

練習方法として「タオルドリル」が効果的です。右わきにタオルを挟んだままスイングすることで、右肘が体から離れにくくなり、自然とインサイドからクラブが下りてきます。

直し方④：ハンドファーストのインパクトを意識する

アーリーリリースの最終的な目標は、ハンドファーストでボールをヒットすることです。ハンドファーストとは、インパクトの瞬間にグリップがボールより前（ターゲット側）にある状態のことです。

ハンドファーストのインパクトを身につける練習方法：

• ハーフスイング練習：7番アイアンなどでハーフスイングを繰り返し、インパクトの形を確認しながら打つ
• 左手1本打ち：左手だけでクラブを持ち、ゆっくりハーフショット。自然とハンドファーストの形になる
• 壁ドリル：壁の前でアドレスし、ダウンスイングで右手甲を壁に押し当てる意識で素振り。タメが保たれやすくなる

まとめ：アーリーリリース直し方4つのコツ

1. トップで手首・指を緩めない（小中薬の3本でグリップ）
2. ダウンスイングでタメをキープ（下半身リード・右肘を体に引きつける）
3. クラブをインサイドから引き続ける（タオルドリルが効果的）
4. ハンドファーストのインパクトを体に覚えさせる（左手1本打ち・ハーフスイング練習）

アーリーリリースは一度癖がつくと直しにくいですが、正しい動きを意識しながら繰り返し練習することで必ず改善できます。球筋が安定してくると、スコアにも大きな変化が生まれます。ぜひ取り組んでみてください。

【関連動画】VGOLFチャンネルでもアーリーリリースの直し方を動画で解説しています。

実は、夏こそナイターゴルフがおすすめです。涼しい・日焼けしない・料金が安い・幻想的な雰囲気と、昼間のラウンドにはない魅力が盛りだくさん。

今回はムーンレイクゴルフクラブ鞍手コースのご協力のもと、ナイターラウンドを実際に体験してきました。その様子とナイターゴルフの魅力を余すことなくレポートします！

ナイターゴルフの魅力4選

① 涼しい

夏のゴルフ最大の敵は暑さ。日中は気温35度を超えることも珍しくなく、熱中症リスクも高まります。ナイターなら日が落ちて気温が下がるため、体への負担が大幅に軽減。快適にプレーに集中できます。

② 日焼けしない

日中のゴルフで悩ましいのが紫外線による日焼け。ナイターなら紫外線ゼロ。日焼け止めを塗り直す手間もなく、肌へのダメージを気にせずプレーできます。特に女性ゴルファーには大きなメリットです。

③ 料金が安い

ナイタープレーは日中のラウンドより料金設定がリーズナブルです。ムーンレイクゴルフクラブ鞍手コースでは２サム保証もされているため、少人数でも気軽に予約できます。コスパよくラウンドを楽しみたい方にぴったりです。

④ 幻想的な雰囲気

昼間は見慣れたコースも、ライトアップされると別世界のような幻想的な空間に。夜空の下でのプレーは、昼のゴルフとはまた違う特別な体験です。カップルでのデートラウンドにも最高の演出になります。

ナイターゴルフ、よくある疑問

Q. 照明は十分？ボールは見える？

「夜でも本当に打てるの？」「ボールを見失わない？」というのが多くの方の疑問だと思います。実際にプレーした感想としては、照明はしっかり効いていてフェアウェイもグリーンも問題なく見えます。ボールを見失うこともほとんどありませんでした。

実際のプレー映像は下記の動画でご確認ください。

ナイタープレー動画

Part1：パットの考え方【アマチュアラインとプロライン】

パッティングのワンポイントアドバイスも収録。アマチュアラインとプロライン、考え方を変えるだけでパット数が大きく変わります。スコアアップに直結する内容です。

Part2：左足下がりのアプローチをフワッと上げる方法

ラウンドでよくある「左足下がりのアプローチ」。球を上げようとすると奥まで飛んでしまう…という悩みを持つ方は多いはず。この動画ではフワッと上げられる打ち方を実践解説しています。

ナイターゴルフ持ち物チェックリスト

初めてのナイターラウンドで「持っていけばよかった！」とならないように、あると便利なアイテムをまとめました。

• ☑ 明るい色のゴルフボール（白が基本。黄色・オレンジも見やすい）
• ☑ 薄手の長袖・アームカバー（涼しい夜でも虫対策に）
• ☑ 虫よけスプレー（夏の夜は虫が多いので必須）
• ☑ ライト付きのボールマーカー（グリーン上での目印に便利）
• ☑ ウィンドブレーカー（夜は思ったより冷えることも）

ゴルフ場予約は楽天GORAが便利！

ナイター対応コースの予約には楽天GORAがおすすめです。

• 🔍 全国のナイター対応コースを簡単検索
• 📊 ラウンド後のスコア入力・管理ができる
• 🎁 楽天ポイントが貯まってお得
• 💬 口コミ・評価で事前にコースを確認できる

夜のゴルフという新しい体験、ぜひ一度試してみてください！昼間とは全く違う魅力があります⛳

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ゴルフボールについて、こう考えたことありますよね

「ボールって何を買えばいいの？全部同じじゃないの？」

実はゴルフボールには種類があって、初心者が選ぶべきボールはほぼ決まっています。この記事では、ひかが初心者向けにコスパの良いボールだけを厳選してご紹介します。

ゴルフボール選びの基本【初心者は3つだけ覚えればOK】

ゴルフボールを選ぶとき、初心者が知っておくべきことは3つだけです。

① ボールには3つのタイプがある

② 初心者はまず「なくしても痛くない値段」で選ぶ

1ラウンドで3〜5個なくすのは普通のことです。最初から高いボールを使う必要はありません。1球100円前後が初心者のベストゾーンです。

③ 打感の違いは最初は気にしなくていい

「やわらかい・かたい」という打感の違いは、ある程度打てるようになってから気にし始めれば十分です。最初はとにかく飛んで曲がりにくいボールを選びましょう。

初心者におすすめのボールタイプはこれ一択

初心者にはディスタンス系（飛び系）一択です。理由はシンプルです。

• スライスが出ても曲がり幅が小さくなる（余計なスピンがかかりにくいため）
• 飛距離が出やすいのでコースを楽しみやすい
• 価格が安いものが多く、なくしても気にならない

スピン系やバランス系は、ボールをコントロールできるようになってから検討すればOKです。スコア100を切れるようになったあたりが切り替えの目安です。

【2026年最新】初心者向けゴルフボールおすすめ7選

① ホンマ D1ボール ★コスパNo.1★

**1球あたり約90円〜**と、新品ボールの中でもトップクラスのコスパです。飛距離が出やすく、スライスも抑えやすいディスタンス系の定番中の定番。初心者が最初に買うボールとして最もおすすめです。

36球入りのまとめ買いがお得です。送料を考えると3ダースセットが一番コスパが高くなります。

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② ブリヂストン エクストラディスタンス

国内大手ブリヂストンのエントリーモデル。D1よりやや価格は上がりますが、ブランドの安心感を求める方に人気です。飛距離性能はD1と同等レベルで、初心者に使いやすい設計になっています。

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③ スリクソン DISTANCE

スリクソンブランドのエントリーモデルで、高打ち出し・低スピン設計により飛距離を重視したい初心者に向いています。ホンマD1・ブリヂストン エクストラディスタンスと並ぶ定番の一角で、ショップでも入手しやすい現行品です。「国内有名ブランドで選びたいけどコスパも欲しい」という方におすすめです。

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④ キャスコ KIRA STAR2

女性ゴルファーや柔らかい打感が好きな方に人気のモデルです。カラーボール展開が豊富で、ロストボールを見つけやすいというメリットもあります。打感重視の初心者にはこちらがおすすめです。

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⑤ タイトリスト　TruFeel

世界シェアNo.1のタイトリストが出すエントリーモデルです。やわらかい打感と直進性の高さが特徴で、「タイトリストを使ってみたいけど、プロV1は高くて…」という初心者にちょうどいい選択肢です。

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⑥ ブリヂストン EXTRA SOFT（やわらか打感派向け）

国内大手ブリヂストンが出す、やわらかい打感に特化したエントリーモデルです。全番手でソフトなフィーリングを感じられるので、「ボールが硬くて手が痺れる」と感じる方や、女性ゴルファーに特におすすめです。飛距離性能もしっかりあり、コスパの高さでリピーターが多い定番モデルです。

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⑦ テーラーメイド SPEEDSOFT INK（デザイン重視・気軽に楽しみたい方向け）

カラフルなインクのしぶき模様が特徴的な、テーラーメイドの個性派ボールです。ブランド史上最もソフトな打感を実現しつつ、しっかり飛距離が出る設計になっています。「ゴルフをもっと気軽に楽しみたい」「おしゃれなボールを使いたい」という初心者にぴったりです。公認球なのでそのまま競技でも使えます。

＊グリーンでは合わせる線はありません。あまり使ってる人はみないので、すぐに自分のボールと認識はできます！赤でも視認は普通にできます。

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ひかが初心者に一番おすすめするボールはこれ

シングルゴルファーのひか目線で、初心者に一番おすすめするのはホンマ D1の3ダースまとめ買いです。

理由は3つあります。

1. コスパが断トツ：新品で1球100円ちょいは他にほぼない
2. スライスが減る：スピンが抑えられるので、初心者の一番の悩みであるスライスが若干マシになる
3. まとめ買いで心理的プレッシャーがなくなる：「なくしたらもったいない」という気持ちがなくなると、スイングが伸び伸びできます

ゴルフを始めたばかりの頃、ボール選びに悩んで高いボールを買っては池に沈め…という経験をした人は多いはずです。最初の1年はD1で全然OKです。スコアが安定してきたら、少しずつグレードアップを楽しんでください。

よくある質問

Q. ロストボールはどうですか？

練習ラウンドや気軽なプレーなら全然OKです。ただし中には傷や劣化があるものも混ざるので、公認球の新品と同価格帯なら新品を選ぶほうがおすすめです。

Q. 色付きボール（カラーボール）は飛距離が落ちますか？

性能は白いボールとほぼ変わりません。ロストしにくいというメリットもあるので、初心者にはむしろおすすめです。

Q. 1ダースと3ダース、どっちを買えばいい？

まとめ買いのほうが1球あたりの単価が下がり、送料も1回で済みます。ホンマD1なら3ダース（36球）がコスパ最強です。

Q. 100を切ったらボールを変えたほうがいいですか？

100を切り始めたら、バランス系（タイトリスト TruFeelなど）への移行を検討するタイミングです。アプローチのスピン量が増えるので、スコアがさらに安定してきます。

まとめ

初心者のボール選びはディスタンス系×コスパ重視でほぼ間違いありません。

• とにかくコスパ重視 → ホンマ D1
• やわらかい打感が好き → ブリヂストン EXTRA SOFT / キャスコ KIRA STAR2
• ブランドにこだわりたい → ブリヂストン エクストラディスタンス / タイトリスト TruFeel
• 100切りが見えてきた → スリクソン DISTANCE
• デザインも楽しみたい → テーラーメイド SPEEDSOFT INK

まずは1ラウンド気持ちよく楽しめるボールを選んで、ゴルフを楽しんでください！

その他交通の便は壱岐の島公式HPを参考ください。

アクセス手段

壱岐島内での便利な交通手段のご紹介。壱岐島の旅行はレンタカーがおすすめ！港や旅館などへの送迎も。電動自転車の「壱岐ちゃり」や観光バス・路線バスも便利！

www.ikikankou.com

練習場

ゴルフ場近くに島で唯一の練習場があります。

３００YD近くある上にネットも無く、開放感のあるコースのような練習場です

壱岐ゴルフセンター

長崎県壱岐市勝本町新城西触111

アクセス　車　壱岐市役所から18分

壱岐カントリー倶楽部

此方も島唯一のゴルフ場になります。９Hですが、本格的なゴルフ場になっています。

ラウンド動画も撮影していますので、そちらもご覧ください。

★撮影協力、ありがとうございました！

https://www.iki-cc.jp

www.iki-cc.jp

ラウンド動画（Youtube）

フェリーに乗って向かった先は、長崎県壱岐の島。

かつて僕が共ににゴルフを始め、鎬を削った同士（ヤス）がいる島だ。ドライバー飛距離平均280ヤードのヤスは、13年の歳月を経て、壱岐唯一のゴルフ場、壱岐のカントリークラブで、クラブ選手権3年連続2位という、実力者へと成長していた。

自分も昔のままの自分では無い。チャンネルの主としてのプライドをかけた、シングルプレイヤー同士の熱き戦いが、今始まる。 美味しい壱岐牛と海鮮に舌鼓をうちつつ、旅の様子もご覧ください

▼平均スコア８０くらい

▼パープレー達成を目指しています！

【ゴルフ歴】

２４歳～　サラリーマンとなり、友達の誘いでゴルフにハマる。 　　　　　

　　　　　３か月で１００を切る。その半年後に９０を切る。

３４歳～　ゴルフのレッスンプロから一年間指導を受け、８０を切る。

３６歳　　ベストスコア７３達成。

★Youtubeチャンネル「気ままにVGOLFライフ」開設★

“VGOLFらいふ”はOBばかりを連発していた頃のぼくに向けて撮っています。 主に、ゴルフ初心者の方の悩みを解決できる内容となっています。 チャンネル登録して下さると心から嬉しいです！ でも登録するかどうかは動画の内容をご覧になってから決めてください。 今度こそ大丈夫！目標を達成出来ます。 ゴルフライフを思いのままに。

７３を出した時のラウンドスケッチです。よろしければご覧ください。

シングルゴルファーラウンドスケッチ

★今回撮影協力いただいたのはこちら★

関門菊川ゴルフクラブさん

【アクセス】〒750-0306 山口県 下関市菊川町下保木

ホームページ　http://www.unimat-golf.jp/kanmonkikug…

この記事では、ゆっくり振るだけで飛距離がアップしミスが激減する5つのコツを解説します。

なぜゆっくり振ると飛距離が伸びるのか

「ゆっくり振ったらヘッドスピードが落ちて飛ばないのでは？」と感じる方も多いと思います。しかし実際は逆のことが起きます。

• 力むと体が正しく回転できなくなる：腕や肩に力が入りすぎると体の回転が止まり、手打ちになってヘッドスピードが落ちる
• タメが失われる：急いで振るとアーリーリリースになり、インパクトで力がうまく伝わらず擦り球になる
• クラブが自然に加速する：ゆっくり振り始めることでトップからインパクトにかけてクラブヘッドが自然に加速し、結果的にスピードが上がる

つまり、ゆっくり振ることはスピードを落とすのではなく、正しい体の使い方を引き出すための手段なのです。

コツ①：両肘を絞ってアドレスする

ゆっくりしたボディターンスイングの土台はアドレスにあります。腕を横から胴体に巻きつけるのではなく、両肘を上から真下に向けて絞り込むように構えるのがポイントです。

この形をつくることで、体を回転させると腕が自然についてくる状態になります。これがボディターンスイングの出発点で、腕に頼らず体全体でクラブを動かす準備が整います。

コツ②：バックスイングは低く・大きく・ゆっくり始動する

スイングの始動はゆっくりかつ低く、クラブヘッドを地面に沿わせるように引くことが重要です。ヒョイと手先で持ち上げてしまうと体の回転が使えなくなり、手打ちの原因になります。

始動のポイントは以下の3つです。

• 低く引く：テイクバック序盤はクラブヘッドをできるだけ低く地面と平行に動かす
• 大きく引く：肩をしっかりと回転させて大きなバックスイングを作る
• ゆっくり引く：急いで上げると軸がブレる。「1、2」と心の中でカウントしながら上げるとテンポが整う

コツ③：腕は上下方向にだけ動かすイメージを持つ

スイング中に腕を横方向（左右）に動かしてしまうと脇が開き、フェースが開いてスライスの原因になります。腕は体の正面を常にキープしたまま、上下方向にだけ動くイメージを持ちましょう。

腕が常に体の正面にある状態を維持することで、次の効果が生まれます。

• 振り遅れが防止できる
• フェースが開きにくくなりスライスが出にくい
• インパクトでクラブが正しい軌道を通るためショットの成功率が上がる

コツ④：トップからインパクトを焦らずゆっくり切り返す

最も力みが出やすいのが、トップからダウンスイングへの切り返しの瞬間です。「ボールを打ちにいく」意識が強くなるとここで急いで振り下ろしてしまい、様々なミスが連鎖します。

焦って切り返すと起こるミスの例：

• アーリーリリース：手首のタメが早く解けて擦り球になり飛距離ロス
• 前傾崩れ：右足のかかとが早く浮いたり、右腰が前に出て上体が起き上がる
• アウトサイドイン軌道：上から叩き込む形になりスライスやプルが出やすくなる

ゆっくり切り返すことでタメが自然に保たれ、ヘッドはトップからインパクトにかけて自動的に加速します。「急がないほど速くなる」——これがゆっくりスイングの核心です。

コツ⑤：ダウンスイングのクラブを下ろす意識は右足の前

ダウンスイングでクラブを下ろす意識をボールの位置（左足かかと線上）に向けてしまうと、アイアンのようなダウンブロー軌道になりすぎてしまいます。これがドライバーでスピン量が増えて吹け上がったり、スライスが出る原因のひとつです。

ドライバーのダウンスイングでは、クラブを右足の前あたりに下ろすイメージを持ちましょう。インパクトの正しい形は「肩が正面を向いていて、腰が開いている状態」です。

右足前のイメージでクラブを下ろすと腰が自然に回転し、インパクトゾーンを長く取ることができます。結果としてアッパーブローの軌道でボールをとらえやすくなり、低スピンで力強いドライバーショットが生まれます。

まとめ：ゆっくり振るための5つのコツ

1. 両肘を絞ってアドレス：ボディターンスイングの土台をつくる
2. バックスイングは低く・大きく・ゆっくり：手先を使わず体全体で上げる
3. 腕は上下方向のみ・体の正面をキープ：脇を締めて振り遅れを防ぐ
4. 切り返しを焦らない：タメを保つことでヘッドが自然に加速する
5. 右足前にクラブを下ろすイメージ：腰の回転を引き出してアッパーブロー軌道をつくる

「ゆっくり振る」とは、スピードを落とすことではなく体の正しい動きを引き出すためのアプローチです。次のラウンドでは「力まず、ゆっくり、大きく」を意識してドライバーを振ってみてください。飛距離アップとミス激減を同時に実感できるはずです。

【関連動画】VGOLFチャンネルでもゆっくりスイングのコツを動画で詳しく解説しています。

この記事では、朝一のティーショットでミスやOBを減らすための5つのコツを解説します。初心者からベテランまで、すぐに実践できる内容です。

なぜ朝一のティーショットはミスが出やすいのか

朝一でミスが増える理由は主に3つあります。

• 体が温まっていない：筋肉が硬い状態では可動域が狭く、普段通りのスイングができません。
• 緊張による力み：アドレナリンが出て肩や腕に余計な力が入り、スイングリズムが崩れます。
• 前日の疲労や感覚のズレ：前日に練習した感覚が体に残ったまま、コースに臨んでしまいます。

これらを事前に対策するだけで、1番ホールのスコアは大きく変わります。

コツ①：前日の練習は6〜7割の力感で終える

ラウンド前日に練習場で思い切り大振りをすると、「振り回した感覚」が翌日の体に残ってしまいます。これがコースでのスイングを狂わせる大きな原因のひとつです。

前日の練習は6〜7割の力感でのスイングを意識しましょう。フルスイングより少し抑えた力感で、テンポよくボールを打つイメージで仕上げると、翌日のコースでも自然に同じ感覚が再現できます。

「明日のコースで気持ちよく打てるための準備」と割り切って、前日はボールを打ちすぎないことも大切です。

コツ②：ゴルフ場に着いたらストレッチで体をほぐす

朝早い時間帯や長時間の運転のあとは、筋肉が固まった状態になっています。そのままティーグラウンドに立っても、体は思うように動いてくれません。

ゴルフ場に到着したら、まず5〜10分のストレッチを行いましょう。特に以下の部位を重点的にほぐすと効果的です。

• 肩・首まわり：腕を大きく回す、首をゆっくり回す
• 股関節・太もも：前後左右に足を大きく開いて体重をかける
• 体幹（腰のひねり）：クラブを担いで左右にゆっくりひねる

ストレッチは「痛気持ちいい」程度でOK。無理に伸ばす必要はありませんが、体を動かすことで血流が良くなり、スイング時の可動域が広がります。

コツ③：スタート前に練習場で10〜30球打っておく

ゴルフ場には打席が併設されていることがほとんどです。ラウンド前に10〜30球ほど打ってから1番ホールに向かうだけで、体の準備が全然違います。

練習場での打ち方のポイントは次の通りです。

• 最初は短いクラブ（9番アイアンやPW）でゆっくり打ち始める
• 徐々に長いクラブに移行し、最後にドライバーで2〜3球打つ
• フルスイングより少し抑えたテンポでリズムを作ることを意識する
• 「当てにいく」のではなく、「スイング軌道を確認する」感覚で打つ

「前半の出だし3ホールは調子が悪いのに後半になると良くなる」という方は、体が温まるまでに時間がかかっているパターンがほとんど。スタート前の練習でそれを解消しましょう。

コツ④：ショット前のルーティンをゆっくり行う

「後ろの組が待っている」「早く打たないと」という焦りから、アドレスやルーティンを急いでしまった経験はありませんか？ 焦りはスイングのリズムを崩し、ミスを招きます。

ゴルフのラウンドでは、各組に使える進行時間が設けられています。1番ホールのティーショットで焦る必要はまったくありません。むしろ「ナイスショットを見せつけてやる」くらいの堂々とした気持ちでアドレスに入りましょう。

おすすめのルーティンの流れは次の通りです。

• ターゲットを決めて後方から確認
• ボールの後ろから素振りを1〜2回
• ゆっくりアドレスに入り、グリップの力感を確認
• ワッグルやフォワードプレスで体の緊張をほぐす
• テンポよくテイクバック開始

毎回同じルーティンを繰り返すことで、体が「打つモード」に入りやすくなり、緊張していても安定した動きが出やすくなります。

コツ⑤：緊張を「敵」ではなく「味方」にする

朝一の緊張は、プロでもアマでも誰もが感じるものです。「緊張してはいけない」と思うほど、体はさらに固くなります。大切なのは、緊張を受け入れて上手く使うことです。

緊張状態では肩や腕に力が入りやすいため、次のことを意識しましょう。

• 肩の力を意識的に抜く：アドレスに入る前に一度肩をすくめ、ストンと落とす
• 大きな筋肉（背筋・体幹）を使う意識：手先・腕ではなく体幹でクラブを動かすイメージ
• 6〜7割のスイングスピードを意識：「ゆっくり大きく振る」だけでOB・チョロのリスクが大幅に減る
• 深呼吸をする：アドレス前に鼻から吸って口からゆっくり吐くと副交感神経が優位になり、余計な力みが抜けます

緊張によるアドレナリンは、上手く使えば集中力と反応速度を高めてくれるポジティブなエネルギーです。「緊張している＝本気モード」と捉え直すだけで、心の持ちようが大きく変わります。

まとめ：朝一ティーショット安定の5ポイント

• 前日は6〜7割の力感で練習を終える（大振りNG）
• ゴルフ場に着いたらストレッチで体をほぐす
• スタート前に10〜30球打って体を温める
• ルーティンをゆっくり・毎回同じに（焦らない）
• 緊張を受け入れ、6〜7割スイングで打ちにいく

朝一のティーショットを安定させることができれば、前半のスコアが大きく変わります。今日紹介した5つのコツをラウンド当日にぜひ実践してみてください。

【関連動画】VGOLFチャンネルでもティーショット安定のコツを動画で解説しています。ぜひチェックしてみてください。