そんな悩みを抱えているゴルファーは多いと思います。筋トレ？スイング改造？もちろんそれも大切ですが、たった２つのコツを意識するだけで、平均飛距離が10〜20ヤード変わるとしたら？

僕自身、ドラコンプロ・弥永さんのYouTubeチャンネル「ゴルフ生活」を参考に実践したところ、ドライバーの飛距離が230ヤードから279ヤードにアップしました。

今回はその実体験をもとに、プロから学んだ「飛ばしのコツ２選」を徹底解説します。

飛ばしのコツ２選

• ① ヘッドの加速位置を変える
• ② グリップを緩めに握る

順番に詳しく説明していきます。

コツ① ヘッドの加速位置を変える

HS（ヘッドスピード）43のゴルファーは、フォロースイング時にHS46程度に加速しているそうです。

つまり、多くのアマチュアゴルファーはインパクト後に最大スピードが来ている状態。これでは、ボールに最大のエネルギーを伝えられません。

HSが最大になる場所をインパクトより手前（ボールの位置）に持ってくれば、飛距離がアップするのは当然の話ですよね。

「押す」ではなく「引く」が正解

一般的なアマチュアゴルファーのほとんどは、右手で押し込むようにボールを打ちに行っています。しかしこれでは、ヘッドスピードの最大値がインパクトより先になってしまいます。

解決策は、背中の筋肉（背筋・伸筋）を使って「引く」イメージで振ることです。ダウンスイングの開始と同時に、左の背中・お尻から引いてくるように意識してみましょう。

練習方法：「引く」感覚を身につける

STEP1：素振りで左の背中に意識を置いてみる。「引っ張られる」感覚を確認する。

STEP2：ゆっくりハーフスイングで「引く」動作のタイミングを確認する。

STEP3：フルスイングで実践。インパクトまでに最大HSが来る感覚をつかむ。

コツ② グリップを緩めに握る

初心者ほど、緊張やミスへの不安からグリップをギュッと強く握ってしまいがちです。しかし強く握ると腕・手首が固まり、ヘッドの走りが止まってしまいます。これが飛距離ロスの大きな原因のひとつです。

「２割の力」で握るイメージ

「力を抜いて」と言われても実践しにくいのが人間の脳の特性です。「８割抜く」ではなく「２割で握る」と意識するだけで、脳が素直に実行してくれやすくなります。

グリップ練習のコツ

STEP1：素振りでグリップの力感を「10段階中2」のイメージで振ってみる。

STEP2：実際にボールを打つ。最初は当たりが薄く感じるかもしれないが、それが正しい感覚。

STEP3：慣れてきたら、インパクトの瞬間だけ少し締める「インパクトスクイーズ」を加えてみる。

YouTube解説動画

実際の動きは動画で確認するのが一番分かりやすいです。

まとめ：飛距離アップのチェックリスト

• ☑ ダウンスイングで「右手で押す」ではなく「左の背中で引く」意識ができている
• ☑ ヘッドスピードの最大値がインパクトゾーンに来るイメージを持てている
• ☑ グリップの力感を「２割」にして構えられている
• ☑ 手首に「タメ」が感じられるようになった
• ☑ 素振りで「引く」感覚を確認してからコースに臨んでいる

飛距離が伸びると、セカンドショットの番手が変わり、スコアに直結します。ぜひ実践してみてください！

関連記事でさらにスコアアップ

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• 👉 飛距離の出るドロー・フェードの打ち分け方【アイアン編】
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フェースローテーションの減少、スタンス改善、フォロースルーの振り方で、スライスを改善し、パワーフェードを持ち球にする事が出来ます。

逆玉のチーピンも出にくい、スコアの出し易いスイングになりますので、スライスに悩む初心者の方から、スコアアップを目指す上級者の方まで幅広く参考にしていただければと思います。

フェースローテーションを少なくする

パワーフェードを打つ場合、多少のフェースローテーションは必要ですが、意識して返す必要はありません。開き過ぎなければ良い程度で緩やかに閉めるようにスイングしましょう。

インパクトゾーンでのフェースの急激なターンは、チーピンの危険性が高くなります。１発OBの可能性がありますので、避ける意識を持ちましょう。

アドレスのアライメントを真っ直ぐに取り、スライス防止

スライス球が出易い、曲がり幅が大きい人にある問題点ですが、足、腰、肩の向きが揃っていない事が多々あります。

打つ方向を意識し過ぎて左を見てしまい、右肩が前に出た状態で構えると、良いスイングをしても自然にアウトサイドインのカット打ちになってしまいます。

飛ぶパワーフェードを打つには、フェードでも、クラブはインサイドから入れて、捕まった強いフェード球を打つ必要があります。アウトサイドカット打ちにはならないようにしましょう。

フォローは縦、上に抜いていく

フォロースルーは、左後ろに振り抜くのでは無く、上に上げる事を意識しましょう。

注意点として、アッパーにスイングしようとすると、右に体重が残りやすくなります。

ヘッドがスイングプレーンよりも下に落ちてしまい、プッシュアウトやチーピンの原因になりますので、右に傾かないように、レベルにスイングしていきましょう。

解説Youtube動画

アライメントを確認する際は、余ったシャフトやクラブで行うと分かり易いです。

アライメントスティックも安価で売っていますので、1本持っておくと汎用性があって便利に使えます。

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ティーショットをハイドローで打つコツ４選

ハイドローの打ち方も解説しています。打ち分けが出来ると、強い武器になるので、こちらも参考に！

ハイドローの打ち方4つのコツ【ティーショットで飛距離アップ・スライス防止】

ティーショットでハイドローを打つ4つのコツを解説。クローズスタンスのアドレス、レベルスイング、インサイドからタメを保つダウンスイング、縦のフォロースルーを意識するだけで飛距離アップとスライス防止が同時に実現します。

vgolfbro.com

2022.02.09

この記事では、ヘッドスピードが平均的なゴルファーでも実践できる飛距離アップ・曲がらないスイングの3つのコツを解説します。ハンドファーストインパクト・コックの使い方・ティーの高さ設定——この3点を意識するだけで球筋は大きく変わります。

ハンドファーストとは

ハンドファーストとは、インパクトの瞬間にグリップ（手元）がボールよりターゲット側（前方）にある状態のことです。これがゴルフスイングの理想的なインパクト形です。

ハンドファーストでインパクトすると以下のメリットがあります。

• ロフトが立った状態でボールを捉えられる：打ち出し角度が適切になり、余計なスピンが減って飛距離が伸びる
• ボールが捕まりやすくなる：フェースが正しく返るタイミングでインパクトできるため、ストレートやドローが打ちやすい
• スイングが安定する：インパクトゾーンが広くなり、多少タイミングがズレてもミスになりにくい

コツ①：ハンドファーストインパクトを身につける

「振り遅れてスライスする」と意識しすぎると、逆にボールを体の正面で捉えようとしてハンドレイト（グリップがボールより後ろにある状態）になってしまいます。ハンドレイトになると以下の問題が起きます。

• フォローで左肘が曲がる（チキンウイング）
• ボールが捕まりにくく、飛距離が出ない
• 手首を早く返してしまい、チーピンやフックが出やすくなる

フェースが遅れて入ってくるイメージでも、ハンドファーストの形さえ作れれば捕まりのいい強い球が打てます。「ボールを打つ」意識が強すぎると手が先行してしまうので、ボールは通過点と考えてスイングする意識が大切です。

コツ②：コックを正しく使う

コック（手首の折れ角度）を正しく使うことで、タメが生まれて力強いインパクトができます。コックの入れ具合の目安は「ハーフスイングの連続素振りを行ったときに自然に入る角度」です。無理に大きくコックしようとする必要はありません。

コックを使う上での注意点：

• キャスティング（アーリーリリース）に注意：コックを解くタイミングが早いとチーピンやダフリが発生する
• インパクトゾーンを長く保つ：コックを保ちながらダウンスイングし、インパクト直前まで解かないことで力が効率よく伝わる
• バックスイングの始動を真っすぐ長く引く：アウトサイドに上がっているくらいの感覚でも、実際には真っすぐ上がっていることが多い。動画でチェックするのがおすすめ

安定した球筋と飛距離を両立するには、インパクトゾーンを長く・真っすぐ保つ意識が重要です。

コツ③：ティーを高めにセットする

ヘッドスピードによって飛距離を最大化できる最適な打ち出し角度があります。ヘッドスピードが低いほど打ち出し角度を高くする必要があります。

女子プロゴルファーの試合を見るとわかりますが、ヘッドスピードが男子より遅い分、非常に高い打ち出し角度でボールを上げて飛距離を稼いでいます。

スイング中に「高い球を打とう」と意識しすぎると煽り打ちになりミスが増えます。ティーを高めにセットするだけで、意識しなくてもレベルスイングで自然に高い打ち出し角度が得られます。ぜひ試してみてください。

まとめ：ヘッドスピードが平均でも飛距離アップする3つのコツ

1. ハンドファーストインパクト：グリップをボールより前に保ち、ボールは通過点と意識する
2. コックを正しく使う：自然な角度でコックを入れ、インパクト直前まで解かずタメを保つ
3. ティーを高めにセットする：自分のヘッドスピードに合った打ち出し角度を自然に作る

ヘッドスピードは練習なしに簡単には上がりませんが、インパクトの形と準備（ティー高さ）を変えるだけで飛距離は伸ばせます。アベレージゴルファーでも今すぐ実践できるポイントばかりですので、次のラウンドからぜひ試してみてください。

【関連動画】HS遅い方必見｜曲げずに飛距離が伸びたポイント【VGOLF】でも詳しく解説しています。

はっきり言ってめちゃ変わりました‼︎皆さんも是非この有益な情報お見逃しなく！

レッスン内容

DAIの４スタンス理論タイプはA1、石川遼プロ、片山晋呉プロ、松山英樹プロと同じ体の使い方のタイプであることが今回分かりました。タイプにより有用なレッスン内容が変わることもあるようで、タイプの診断からおこなってくれます。

A1タイプの特徴は、

体重移動を使っていく、インパクト時に体が伸び上がっても良い

というタイプです。

DAIはバックスイング時に、右にスウェーしないように意識していました。しかし、それにより、トップでシャフトクロスしてしまい、クラブが下から入るミスが出てきたようです。

バックスイングの始動から、右足の内側に体重を乗せていく事で、正しいトップに上げる事ができ、シャフトクロスを修正することが出来ます。

ZERO FUSION

今回レッスンして頂いた、ZERO FUSIONさんのご紹介です。

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実際のレッスン動画（Youtube）

この記事では、ボディターンスイング習得のためのアドレス・柔らかシャフトを使った練習法・「脇を締める」の正しい理解まで、ポイントを余すところなく解説します。

ボディターンスイングとは

ボディターンスイングとは、腕や手でクラブを操作するのではなく、肩・体幹・腰の回転でクラブを動かすスイングのことです。手打ちと対比して「体打ち」とも呼ばれます。

• 手打ちのデメリット：腕の動きがメインになるため毎回の再現性が低く、ミスが増える
• ボディターンのメリット：大きな体幹の筋肉を使うことで力が効率よくボールに伝わり、安定した球筋と飛距離アップが実現する

ボディターンスイングの習得には、正しいアドレスと体の動きを覚える専用練習の両方が必要です。

ボディターンのためのアドレス

①両脇を胸の前で締めてからクラブを下ろす

手打ちにならないために、アドレス時点から両脇をしっかり締めておくことが重要です。脇を締める際は、肘を前向きにして腕を上から下ろすようにして締めます。胸の前で締めてからクラブを下に降ろす順序がポイントです。これにより背筋からクラブまで一体感が生まれ、体幹を使いやすくなります。

②股関節から折り曲げて前傾を作る

前傾姿勢は股関節を曲げて骨盤から前傾を作るのが正解です。背骨を丸めた猫背の前傾ではなく、股関節から折り曲げることで以下の効果が得られます。

• バックスイングで右の股関節に体重を乗せやすくなる
• 下半身にパワーを蓄えたまま体を回転できる
• インパクトでボールへ効率よく力を伝えられる

背骨を曲げて前傾を作ると、バックスイングを手で上げることになり、手打ちの原因になります。

「脇が空く」の正しい理解

「脇を空けてはいけない」とよく言われますが、正しく理解していないと間違った意識を持ってしまいます。

体の正面で腕が上に上がっているだけの状態は「脇が空いている」とは言いません。

ダメなパターンの「脇が空く」とは、腕が体の正面から外れて横に逃げてしまった状態で動いていることを指します。この状態になると体の回転と腕が連動せず、手打ちになります。

腕が常に体の正面に位置したまま動く状態を維持することが「正しく脇を締めたスイング」です。

柔らかシャフトを使った練習法

ボディターンスイングを身につけるのに最も効果的な練習器具が柔らかシャフトのアイアン（グニャグニャシャフト）です。渋野日向子選手も練習に活用しているMCIプラクティスアイアンや、お手頃価格のロジャーキングが有名です。

しなり戻りを感じながら振る

柔らかシャフトで練習する最大の目的は、シャフトのしなり戻りを体感することです。バックスイングでしなったシャフトが、ダウンスイング〜インパクトで戻ってくる感覚を掴むことで、体の回転でクラブを動かす感覚が身につきます。

インパクト直前でヘッドがしなって戻ってくる感覚があるかチェックしながら練習しましょう。手でクラブを振り下ろすとシャフトがうまくしなりません。体の回転でクラブを動かすことで自然にしなり戻りが生まれます。

この練習法の詳細はこちらの記事でも解説しています。

【VGOLF】3ヶ月で100切りした練習法。軽く降って飛ぶ！【スイングの基本作り】

社会人になってゴルフを始め、３ヶ月で１００切りを達成した時にやっていた練習法の紹介です。

自分のクラブへの移行

柔らかシャフトで感覚を掴んだら、その意識・アドレスを維持したまま自分のクラブで練習しましょう。

自分のクラブはシャフトが硬いためしなりは感じにくくなりますが、柔らかシャフトと同じイメージで振ります。しばらく打つとしなり戻りの感覚が薄れてくるので、柔らかシャフトと自分のクラブを交互に使いながら練習するのが最も効果的です。

まとめ：ボディターンスイング習得のポイント

1. アドレス：脇を胸の前で締めてから下ろす・股関節から前傾を作る
2. 脇の締め方：腕が体の正面をキープしていればOK。横に逃げるのがNG
3. 柔らかシャフト練習：しなり戻りを感じながら体の回転でクラブを動かす感覚を習得
4. 自分のクラブへ移行：柔らかシャフトと交互に使い感覚を定着させる

ボディターンスイングは一度身につくと、ミスが激減し飛距離も安定します。まずは正しいアドレスを作り、柔らかシャフトで体の動きを覚えることから始めてみてください。

【関連動画】手打ちを脱却したボディターンスイングの方法【VGOLF】でも詳しく解説しています。

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この記事では、アーリーリリースの原因と直し方を4つのコツに分けて解説します。タメを作ってハンドファーストなインパクトを身につければ、球筋が格段に安定します。

アーリーリリースとは

アーリーリリースとは、ダウンスイング中に手首のコック（タメ）が早めに解けてしまい、クラブヘッドがインパクト前に落ちてしまう動きのことです。

正しいスイングでは、ダウンスイングからインパクトにかけてクラブのタメを保ち、ハンドファーストの形でボールをヒットします。しかしアーリーリリースになると、インパクトより前にヘッドが手を追い越してしまい、正しい軌道でボールを捉えられなくなります。

アーリーリリースが原因で出るミス

• プッシュアウトスライス：フェースが開いたままインパクトして右に曲がる
• チーピン・引っかけ：フェースが被ったままインパクトして左に飛ぶ
• ダフリ・薄い当たり：クラブヘッドが最下点より手前に落ちてダフる、または煽り打ちでトップ
• 飛距離不足：インパクトで力がうまく伝わらず、軽い擦り球になる

直し方①：トップで手首・指を緩めない

アーリーリリースの最大の原因は、トップの位置で手首が緩んでしまうことです。スイングの勢いに負けて無意識に手首がほどけたり、右手の親指・人差し指に力が入ってタメを解く方向に動いてしまいます。

対策として、グリップは「小指・薬指・中指」の3本でしっかり握ることを意識しましょう。右手の親指と人差し指は軽く添えるだけ。これだけでトップでの手首の緩みが大幅に減ります。

また、最初のうちはノーコック（手首を意図的に使わない）を意識したスイングで練習するのも効果的です。コックを入れすぎると解けやすくなるため、シンプルな動きから体に覚えさせましょう。

直し方②：ダウンスイングでタメをキープする

タメとは、ダウンスイング中にクラブシャフトと左腕がつくる「くの字」の角度をインパクト直前まで保つことです。この角度が早めに解けるのがアーリーリリースです。

タメをキープするためのポイントは以下の通りです。

• 下半身からダウンスイングを始める：上体より先に左足・腰をターゲット方向へ動かす
• 右肘をわき腹に引き付ける：ダウンスイングで右肘が体の近くを通るとタメが自然に保たれる
• 「クラブを遅らせる」イメージ：手元が先行し、ヘッドが後から付いてくる感覚で振る

自分ではタメを作っているつもりでも、実際には無意識に解いていることがよくあります。動画撮影でダウンスイングを確認するのが一番の近道です。

直し方③：クラブをインサイドから引き続けるイメージ

アーリーリリースになると、クラブがアウトサイドインの軌道になりやすく、ボールに力をうまく伝えられません。これを防ぐには、「クラブを引き続ける」意識でインサイドからヘッドを入れることが重要です。

具体的なイメージとして、フォロースルーで「左手とクラブが引っ張り合う」感覚を持てると理想的です。インパクト後もクラブを加速させ続けることで、自然とインサイドアウトの軌道が身につきます。

練習方法として「タオルドリル」が効果的です。右わきにタオルを挟んだままスイングすることで、右肘が体から離れにくくなり、自然とインサイドからクラブが下りてきます。

直し方④：ハンドファーストのインパクトを意識する

アーリーリリースの最終的な目標は、ハンドファーストでボールをヒットすることです。ハンドファーストとは、インパクトの瞬間にグリップがボールより前（ターゲット側）にある状態のことです。

ハンドファーストのインパクトを身につける練習方法：

• ハーフスイング練習：7番アイアンなどでハーフスイングを繰り返し、インパクトの形を確認しながら打つ
• 左手1本打ち：左手だけでクラブを持ち、ゆっくりハーフショット。自然とハンドファーストの形になる
• 壁ドリル：壁の前でアドレスし、ダウンスイングで右手甲を壁に押し当てる意識で素振り。タメが保たれやすくなる

まとめ：アーリーリリース直し方4つのコツ

1. トップで手首・指を緩めない（小中薬の3本でグリップ）
2. ダウンスイングでタメをキープ（下半身リード・右肘を体に引きつける）
3. クラブをインサイドから引き続ける（タオルドリルが効果的）
4. ハンドファーストのインパクトを体に覚えさせる（左手1本打ち・ハーフスイング練習）

アーリーリリースは一度癖がつくと直しにくいですが、正しい動きを意識しながら繰り返し練習することで必ず改善できます。球筋が安定してくると、スコアにも大きな変化が生まれます。ぜひ取り組んでみてください。

【関連動画】VGOLFチャンネルでもアーリーリリースの直し方を動画で解説しています。

スイング軌道を安定させるには、手と体の一体感がポイントだったのです。

90切りを目指す方から初心者の方まで、上達のヒントになる事を動画にまとめました。

体と腕の同調性を高め、手打ちを防止する

ゴルフを始めた手の頃は、若かったのもありますが、ヘッド、腕を振り回して振っていました。自分では、そんなつもりは無くても、周りからは、「力みすぎ、力入ってる」と言われていました。

その頃に使い始め、効果的だと感じた練習器具がこれです。

Simple Master CB

この紐のついた黄色いボール。「Simple Master CB」になります。

初めて使った時は、「振りにくくて、まともにスイング出来ない」、「ボールを挟んだままのスイングじゃ振れなくて飛ばない」、「もっと振って遠くに飛ばしたい」という感想を持ち、練習しても物足りないな〜という感じがしていました。

しかし、ボディーターンスイングを習得した後から考えると、今のスイングの形はボールを挟んで振っていた時のスイングに近くなっており、昔は分かっていないだけで、「手打ち」になっていたことが分かりました。

スイングの際、腕は体の正面にあること

ボディーターンスイングの大事なポイントとして、スイング中の腕は体の正面をキープしてスイングする事が挙げられます。

このボールを使うと、腕の位置が体の正面から外れると、ボールが落ちるようになるため、正しいスイングを身につけることが出来ます。

インパクトの時に力を解放しない

インパクトの瞬間、力を解放するイメージで打っていると、手前で力が無くなり、ボールに効果的にパワーを伝えられなくなってしまいます。

インパクトは「通過点」に過ぎません、力はフォロースルーで解放するようにし、インパクトは力が溜まっている状態で迎えましょう。

腕が体の正面にあることを意識すれば、力が残りやすくなりますので、ボール練習を繰り返し行ってみましょう！

解説Youtube動画

上記に加え、グリップの握り方についても解説しています。是非ご覧ください！

シンプルマスターCB

シンプルマスターは製造終了したようで、他メーカーになりますが、同等に使えるものを探しておきました。

YAMANI(ヤマニ) スイング練習機 QuickMaster パーフェクト ローテーション ライト QMMG NT62

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球筋を安定させるカギは体幹の筋肉を使ってスイングすることです。手を使ってバックスイングを上げてしまうと体幹が使えず、ダウンスイングで手を「戻す」動作が加わってスイングが不安定になります。この記事では、手を使わずに体幹で振るバックスイングの3つのコツを解説します。

コツ①：体幹を使えるアドレスを作る

脇を胸の前で締めてからクラブを下ろす

体幹を使うスイングの土台はアドレスにあります。脇を締める際は、胸の前あたりで脇をしっかり締めてから、そのままクラブを下に降ろすのが正しい順序です。この形を作ることで背筋からクラブまで一体感が生まれ、体幹が使いやすくなります。

前傾は股関節から作る

前傾姿勢を作るときは、股関節から折り曲げて前傾を作るのが正解です。背中を丸めて猫背気味に前傾すると体が回転しにくくなり、安定したスイングができません。股関節から前傾することで軸が安定し、体の回転がスムーズになります。

コツ②：始動〜ハーフウェーバックは肩だけで上げる

バックスイングの始動からハーフウェーバック（クラブが地面と平行になる位置）までは、手を一切使わず肩の回転だけでクラブを動かすことが最重要ポイントです。

肩でバックスイングを上げると「手が体の正面にある」状態が維持され、あまり上がっていないように感じますが、その位置がベターなトップの位置です。

「もっと上げなければ」と感じて手を使って上げてしまうと、ダウンスイングで手を元の位置に戻す動作が必要になります。これがタイミングのズレやスイング軌道の乱れにつながり、ミスの原因になります。

• 手はクラブを持つだけ：グリップを握っているだけで、腕で動かそうとしない
• 肩の回転を先行させる：右肩が後ろに引かれるイメージでテイクバック
• クラブヘッドを低く引く：始動直後はヘッドをできるだけ低く、地面に沿わせる

コツ③：ハーフウェーバック以降〜トップの注意点

左肩を下に押し込むように回す

ハーフウェーバックを過ぎたら、左肩を下に押し込むように回転させるイメージでトップまで上げていきます。左肩を下に入れることで体の回転が深くなり、パワーが蓄積されます。

右肘を開きすぎない

トップの位置で右肘を開きすぎないことが重要です。右肘が開くとトップまで楽に上げられる感覚がありますが、これが諸悪の根源になります。

• アウトサイドインの軌道になる：右肘が開くとダウンスイングで外から入りやすくなる
• スライスが出やすくなる：アウトサイドインはフェースが開きやすく、スライスの原因に
• 煽り打ちになりやすい：クラブが上から入らずすくい打ちになる

体が硬い方は右肘が開きやすいので特に注意が必要です。右肘が体の正面を向いたまま（フライングエルボーにならない）トップを作る意識を持ちましょう。

まとめ：バックスイング3つのコツ

1. アドレス：脇を胸の前で締めてから下ろす・股関節から前傾を作る
2. 始動〜ハーフウェーバック：手を使わず肩の回転だけで上げる・手は体の正面をキープ
3. ハーフウェーバック〜トップ：左肩を押し込んで回転・右肘を開かない

バックスイングで手を使わないことは、最初は「物足りない」「上がっていない」と感じますが、体幹でスイングする正しい動きを身につけるための必須の感覚です。鏡や動画でチェックしながら繰り返し練習して、ゆっくりとした大きなバックスイングを体に覚えさせましょう。

【関連動画】劇的に球筋が安定するバックスイングの方法【VGOLF】でも詳しく動画解説しています。

そんな経験はありませんか？シャロースイングは正しく習得すればインサイドから強い球が打てる理想のスイングですが、間違った意識で練習すると出球が散らばりやすくなるという落とし穴があります。

この記事では、シャロースイングの正しい仕組みと、アマチュアが手打ちにならずに習得するための3つの練習ポイントをわかりやすく解説します。

シャロースイングとは？

シャロースイングとは、ダウンスイングの際にクラブが後ろ側（背中側）に倒れ、インサイドから低く入ってくるスイングのことです。

メリットは大きく3つあります。

• インサイドから低くクラブが入るため、長いインパクトゾーンが作れる
• 最適なスピンがかかった強い球が打てる
• スライスやダフリが出にくくなる

一方で、正しく身につけるには体の動きとの連動が必要で、「クラブを倒す」という意識だけで練習すると逆効果になることがあります。

クラブは「倒す」ものではなく「倒れる」もの

シャロースイング習得で最も大切なのが、この考え方です。

プロのスイング動画を見て「こんなにクラブを倒さないといけないのか」と感じる方も多いですが、プロのシャローは体の動きの結果として自然にクラブが倒れているのであって、意図的に倒しているわけではありません。

クラブを倒すことを目的にしてしまうと：

• 手や腕だけで動かす「手打ち」になる
• クラブの軌道が乱れて出球がばらつく
• ダフリやトップが増える

また、体格・柔軟性・筋力は人によって異なるため、他人のスイングをそのままコピーしようとしないことも重要です。自分の体に合ったシャロースイングを作ることが上達の近道です。

シャロースイング習得の3つの練習ポイント

① ダウンスイング以降はフィニッシュへ向かえ

ボールに向かってスイングすると、クラブがアウトサイドからカット気味に入りやすくなります。結果的にスライス・擦り球・ダフリの原因になります。

意識のポイント：ボールを「通過点」と考え、フィニッシュまで思い切り振り抜きましょう。

自分がボールに打ちに行っているかどうかは、後ろから動画を撮ると一目でわかります。スマホを使ってラウンド前に定期的にチェックする習慣をつけましょう。

② インパクトではヘッドが手より後ろ（ハンドファースト）

ハンドファーストインパクトがシャロースイングの要です。インパクト時にグリップエンドがボールより前にある状態を作ることで、正しいロフト角でボールをとらえられます。

感覚としては「クラブを振り遅れるイメージ」「ヘッドを引きずるように振る」と自然にハンドファーストになります。

手首をこねてリリースを急がないことが重要で、これだけでミスの減少と飛距離アップにつながります。

③ バックスイングの始動はシャット（フェースを閉じ気味）に上げる

バックスイング時にフェースがボール方向を向くようにシャットに上げることで、切り返しで「右ハンドル回転」（右腕の外旋）が使いやすくなります。

この動きを習得すると：

• 自然とインサイドからクラブが降りてくる
• 意識しなくてもシャロースイングになる
• フェースのターンが安定してフック・スライスが減る

バックスイングの始動を変えるだけでスイング全体が変わる、非常に効果的なポイントです。

すぐ試せる！シャロースイング練習ドリル

以下のドリルを素振りで繰り返すと、シャローの感覚が身につきやすくなります。

1. 右ひじ脇付けドリル：ダウンスイングで右ひじを右脇腹に引きつけるイメージで振る。クラブが自然に後ろに倒れる感覚が出やすい。
2. ハーフスイング練習：フルスイングではなく、腰〜腰の振り幅でシャットに上げてハンドファーストにインパクトする練習を繰り返す。
3. スロー素振り：鏡や動画で確認しながら、ダウンスイングでクラブが倒れているかチェックしながらゆっくり振る。

解説YouTube動画

ドリルも動画で詳しく解説しています。ぜひ合わせてご覧ください。

まとめ：シャロースイングは「結果」として起こるもの

シャロースイング習得のポイントをまとめます。

• ✅ クラブは「倒すもの」ではなく、正しい体の動きの結果として「倒れるもの」
• ✅ ダウンスイングはボールではなくフィニッシュへ向かって振り抜く
• ✅ インパクトはハンドファースト（ヘッドが手より後ろ）
• ✅ バックスイングはシャット（フェースを閉じ気味）に上げる
• ✅ 他人のスイングをコピーせず、自分の体に合ったシャローを目指す

シャロースイングを正しく身につけると、スライスが減り、飛距離も安定します。焦らず、まずはハーフスイングから少しずつ感覚を掴んでいきましょう！

👉 合わせて読みたい

• 👉 スイングプレーン改善でスライスを直す方法
• 👉 70台を出したゴルフスイング練習法【110万回再生】
• 👉 100ヤード以内のアプローチ練習法【振り幅で安定】