そんな悩みを抱えているゴルファーは多いと思います。筋トレ？スイング改造？もちろんそれも大切ですが、たった２つのコツを意識するだけで、平均飛距離が10〜20ヤード変わるとしたら？

僕自身、ドラコンプロ・弥永さんのYouTubeチャンネル「ゴルフ生活」を参考に実践したところ、ドライバーの飛距離が230ヤードから279ヤードにアップしました。

今回はその実体験をもとに、プロから学んだ「飛ばしのコツ２選」を徹底解説します。

飛ばしのコツ２選

• ① ヘッドの加速位置を変える
• ② グリップを緩めに握る

順番に詳しく説明していきます。

コツ① ヘッドの加速位置を変える

HS（ヘッドスピード）43のゴルファーは、フォロースイング時にHS46程度に加速しているそうです。

つまり、多くのアマチュアゴルファーはインパクト後に最大スピードが来ている状態。これでは、ボールに最大のエネルギーを伝えられません。

HSが最大になる場所をインパクトより手前（ボールの位置）に持ってくれば、飛距離がアップするのは当然の話ですよね。

「押す」ではなく「引く」が正解

一般的なアマチュアゴルファーのほとんどは、右手で押し込むようにボールを打ちに行っています。しかしこれでは、ヘッドスピードの最大値がインパクトより先になってしまいます。

解決策は、背中の筋肉（背筋・伸筋）を使って「引く」イメージで振ることです。ダウンスイングの開始と同時に、左の背中・お尻から引いてくるように意識してみましょう。

練習方法：「引く」感覚を身につける

STEP1：素振りで左の背中に意識を置いてみる。「引っ張られる」感覚を確認する。

STEP2：ゆっくりハーフスイングで「引く」動作のタイミングを確認する。

STEP3：フルスイングで実践。インパクトまでに最大HSが来る感覚をつかむ。

コツ② グリップを緩めに握る

初心者ほど、緊張やミスへの不安からグリップをギュッと強く握ってしまいがちです。しかし強く握ると腕・手首が固まり、ヘッドの走りが止まってしまいます。これが飛距離ロスの大きな原因のひとつです。

「２割の力」で握るイメージ

「力を抜いて」と言われても実践しにくいのが人間の脳の特性です。「８割抜く」ではなく「２割で握る」と意識するだけで、脳が素直に実行してくれやすくなります。

グリップ練習のコツ

STEP1：素振りでグリップの力感を「10段階中2」のイメージで振ってみる。

STEP2：実際にボールを打つ。最初は当たりが薄く感じるかもしれないが、それが正しい感覚。

STEP3：慣れてきたら、インパクトの瞬間だけ少し締める「インパクトスクイーズ」を加えてみる。

YouTube解説動画

実際の動きは動画で確認するのが一番分かりやすいです。

まとめ：飛距離アップのチェックリスト

• ☑ ダウンスイングで「右手で押す」ではなく「左の背中で引く」意識ができている
• ☑ ヘッドスピードの最大値がインパクトゾーンに来るイメージを持てている
• ☑ グリップの力感を「２割」にして構えられている
• ☑ 手首に「タメ」が感じられるようになった
• ☑ 素振りで「引く」感覚を確認してからコースに臨んでいる

飛距離が伸びると、セカンドショットの番手が変わり、スコアに直結します。ぜひ実践してみてください！

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この記事では、ボディターンスイング習得のためのアドレス・柔らかシャフトを使った練習法・「脇を締める」の正しい理解まで、ポイントを余すところなく解説します。

ボディターンスイングとは

ボディターンスイングとは、腕や手でクラブを操作するのではなく、肩・体幹・腰の回転でクラブを動かすスイングのことです。手打ちと対比して「体打ち」とも呼ばれます。

• 手打ちのデメリット：腕の動きがメインになるため毎回の再現性が低く、ミスが増える
• ボディターンのメリット：大きな体幹の筋肉を使うことで力が効率よくボールに伝わり、安定した球筋と飛距離アップが実現する

ボディターンスイングの習得には、正しいアドレスと体の動きを覚える専用練習の両方が必要です。

ボディターンのためのアドレス

①両脇を胸の前で締めてからクラブを下ろす

手打ちにならないために、アドレス時点から両脇をしっかり締めておくことが重要です。脇を締める際は、肘を前向きにして腕を上から下ろすようにして締めます。胸の前で締めてからクラブを下に降ろす順序がポイントです。これにより背筋からクラブまで一体感が生まれ、体幹を使いやすくなります。

②股関節から折り曲げて前傾を作る

前傾姿勢は股関節を曲げて骨盤から前傾を作るのが正解です。背骨を丸めた猫背の前傾ではなく、股関節から折り曲げることで以下の効果が得られます。

• バックスイングで右の股関節に体重を乗せやすくなる
• 下半身にパワーを蓄えたまま体を回転できる
• インパクトでボールへ効率よく力を伝えられる

背骨を曲げて前傾を作ると、バックスイングを手で上げることになり、手打ちの原因になります。

「脇が空く」の正しい理解

「脇を空けてはいけない」とよく言われますが、正しく理解していないと間違った意識を持ってしまいます。

体の正面で腕が上に上がっているだけの状態は「脇が空いている」とは言いません。

ダメなパターンの「脇が空く」とは、腕が体の正面から外れて横に逃げてしまった状態で動いていることを指します。この状態になると体の回転と腕が連動せず、手打ちになります。

腕が常に体の正面に位置したまま動く状態を維持することが「正しく脇を締めたスイング」です。

柔らかシャフトを使った練習法

ボディターンスイングを身につけるのに最も効果的な練習器具が柔らかシャフトのアイアン（グニャグニャシャフト）です。渋野日向子選手も練習に活用しているMCIプラクティスアイアンや、お手頃価格のロジャーキングが有名です。

しなり戻りを感じながら振る

柔らかシャフトで練習する最大の目的は、シャフトのしなり戻りを体感することです。バックスイングでしなったシャフトが、ダウンスイング〜インパクトで戻ってくる感覚を掴むことで、体の回転でクラブを動かす感覚が身につきます。

インパクト直前でヘッドがしなって戻ってくる感覚があるかチェックしながら練習しましょう。手でクラブを振り下ろすとシャフトがうまくしなりません。体の回転でクラブを動かすことで自然にしなり戻りが生まれます。

この練習法の詳細はこちらの記事でも解説しています。

【VGOLF】3ヶ月で100切りした練習法。軽く降って飛ぶ！【スイングの基本作り】

社会人になってゴルフを始め、３ヶ月で１００切りを達成した時にやっていた練習法の紹介です。

自分のクラブへの移行

柔らかシャフトで感覚を掴んだら、その意識・アドレスを維持したまま自分のクラブで練習しましょう。

自分のクラブはシャフトが硬いためしなりは感じにくくなりますが、柔らかシャフトと同じイメージで振ります。しばらく打つとしなり戻りの感覚が薄れてくるので、柔らかシャフトと自分のクラブを交互に使いながら練習するのが最も効果的です。

まとめ：ボディターンスイング習得のポイント

1. アドレス：脇を胸の前で締めてから下ろす・股関節から前傾を作る
2. 脇の締め方：腕が体の正面をキープしていればOK。横に逃げるのがNG
3. 柔らかシャフト練習：しなり戻りを感じながら体の回転でクラブを動かす感覚を習得
4. 自分のクラブへ移行：柔らかシャフトと交互に使い感覚を定着させる

ボディターンスイングは一度身につくと、ミスが激減し飛距離も安定します。まずは正しいアドレスを作り、柔らかシャフトで体の動きを覚えることから始めてみてください。

【関連動画】手打ちを脱却したボディターンスイングの方法【VGOLF】でも詳しく解説しています。

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この記事では、アーリーリリースの原因と直し方を4つのコツに分けて解説します。タメを作ってハンドファーストなインパクトを身につければ、球筋が格段に安定します。

アーリーリリースとは

アーリーリリースとは、ダウンスイング中に手首のコック（タメ）が早めに解けてしまい、クラブヘッドがインパクト前に落ちてしまう動きのことです。

正しいスイングでは、ダウンスイングからインパクトにかけてクラブのタメを保ち、ハンドファーストの形でボールをヒットします。しかしアーリーリリースになると、インパクトより前にヘッドが手を追い越してしまい、正しい軌道でボールを捉えられなくなります。

アーリーリリースが原因で出るミス

• プッシュアウトスライス：フェースが開いたままインパクトして右に曲がる
• チーピン・引っかけ：フェースが被ったままインパクトして左に飛ぶ
• ダフリ・薄い当たり：クラブヘッドが最下点より手前に落ちてダフる、または煽り打ちでトップ
• 飛距離不足：インパクトで力がうまく伝わらず、軽い擦り球になる

直し方①：トップで手首・指を緩めない

アーリーリリースの最大の原因は、トップの位置で手首が緩んでしまうことです。スイングの勢いに負けて無意識に手首がほどけたり、右手の親指・人差し指に力が入ってタメを解く方向に動いてしまいます。

対策として、グリップは「小指・薬指・中指」の3本でしっかり握ることを意識しましょう。右手の親指と人差し指は軽く添えるだけ。これだけでトップでの手首の緩みが大幅に減ります。

また、最初のうちはノーコック（手首を意図的に使わない）を意識したスイングで練習するのも効果的です。コックを入れすぎると解けやすくなるため、シンプルな動きから体に覚えさせましょう。

直し方②：ダウンスイングでタメをキープする

タメとは、ダウンスイング中にクラブシャフトと左腕がつくる「くの字」の角度をインパクト直前まで保つことです。この角度が早めに解けるのがアーリーリリースです。

タメをキープするためのポイントは以下の通りです。

• 下半身からダウンスイングを始める：上体より先に左足・腰をターゲット方向へ動かす
• 右肘をわき腹に引き付ける：ダウンスイングで右肘が体の近くを通るとタメが自然に保たれる
• 「クラブを遅らせる」イメージ：手元が先行し、ヘッドが後から付いてくる感覚で振る

自分ではタメを作っているつもりでも、実際には無意識に解いていることがよくあります。動画撮影でダウンスイングを確認するのが一番の近道です。

直し方③：クラブをインサイドから引き続けるイメージ

アーリーリリースになると、クラブがアウトサイドインの軌道になりやすく、ボールに力をうまく伝えられません。これを防ぐには、「クラブを引き続ける」意識でインサイドからヘッドを入れることが重要です。

具体的なイメージとして、フォロースルーで「左手とクラブが引っ張り合う」感覚を持てると理想的です。インパクト後もクラブを加速させ続けることで、自然とインサイドアウトの軌道が身につきます。

練習方法として「タオルドリル」が効果的です。右わきにタオルを挟んだままスイングすることで、右肘が体から離れにくくなり、自然とインサイドからクラブが下りてきます。

直し方④：ハンドファーストのインパクトを意識する

アーリーリリースの最終的な目標は、ハンドファーストでボールをヒットすることです。ハンドファーストとは、インパクトの瞬間にグリップがボールより前（ターゲット側）にある状態のことです。

ハンドファーストのインパクトを身につける練習方法：

• ハーフスイング練習：7番アイアンなどでハーフスイングを繰り返し、インパクトの形を確認しながら打つ
• 左手1本打ち：左手だけでクラブを持ち、ゆっくりハーフショット。自然とハンドファーストの形になる
• 壁ドリル：壁の前でアドレスし、ダウンスイングで右手甲を壁に押し当てる意識で素振り。タメが保たれやすくなる

まとめ：アーリーリリース直し方4つのコツ

1. トップで手首・指を緩めない（小中薬の3本でグリップ）
2. ダウンスイングでタメをキープ（下半身リード・右肘を体に引きつける）
3. クラブをインサイドから引き続ける（タオルドリルが効果的）
4. ハンドファーストのインパクトを体に覚えさせる（左手1本打ち・ハーフスイング練習）

アーリーリリースは一度癖がつくと直しにくいですが、正しい動きを意識しながら繰り返し練習することで必ず改善できます。球筋が安定してくると、スコアにも大きな変化が生まれます。ぜひ取り組んでみてください。

【関連動画】VGOLFチャンネルでもアーリーリリースの直し方を動画で解説しています。

スイング軌道を安定させるには、手と体の一体感がポイントだったのです。

90切りを目指す方から初心者の方まで、上達のヒントになる事を動画にまとめました。

体と腕の同調性を高め、手打ちを防止する

ゴルフを始めた手の頃は、若かったのもありますが、ヘッド、腕を振り回して振っていました。自分では、そんなつもりは無くても、周りからは、「力みすぎ、力入ってる」と言われていました。

その頃に使い始め、効果的だと感じた練習器具がこれです。

Simple Master CB

この紐のついた黄色いボール。「Simple Master CB」になります。

初めて使った時は、「振りにくくて、まともにスイング出来ない」、「ボールを挟んだままのスイングじゃ振れなくて飛ばない」、「もっと振って遠くに飛ばしたい」という感想を持ち、練習しても物足りないな〜という感じがしていました。

しかし、ボディーターンスイングを習得した後から考えると、今のスイングの形はボールを挟んで振っていた時のスイングに近くなっており、昔は分かっていないだけで、「手打ち」になっていたことが分かりました。

スイングの際、腕は体の正面にあること

ボディーターンスイングの大事なポイントとして、スイング中の腕は体の正面をキープしてスイングする事が挙げられます。

このボールを使うと、腕の位置が体の正面から外れると、ボールが落ちるようになるため、正しいスイングを身につけることが出来ます。

インパクトの時に力を解放しない

インパクトの瞬間、力を解放するイメージで打っていると、手前で力が無くなり、ボールに効果的にパワーを伝えられなくなってしまいます。

インパクトは「通過点」に過ぎません、力はフォロースルーで解放するようにし、インパクトは力が溜まっている状態で迎えましょう。

腕が体の正面にあることを意識すれば、力が残りやすくなりますので、ボール練習を繰り返し行ってみましょう！

解説Youtube動画

上記に加え、グリップの握り方についても解説しています。是非ご覧ください！

シンプルマスターCB

シンプルマスターは製造終了したようで、他メーカーになりますが、同等に使えるものを探しておきました。

YAMANI(ヤマニ) スイング練習機 QuickMaster パーフェクト ローテーション ライト QMMG NT62

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球筋を安定させるカギは体幹の筋肉を使ってスイングすることです。手を使ってバックスイングを上げてしまうと体幹が使えず、ダウンスイングで手を「戻す」動作が加わってスイングが不安定になります。この記事では、手を使わずに体幹で振るバックスイングの3つのコツを解説します。

コツ①：体幹を使えるアドレスを作る

脇を胸の前で締めてからクラブを下ろす

体幹を使うスイングの土台はアドレスにあります。脇を締める際は、胸の前あたりで脇をしっかり締めてから、そのままクラブを下に降ろすのが正しい順序です。この形を作ることで背筋からクラブまで一体感が生まれ、体幹が使いやすくなります。

前傾は股関節から作る

前傾姿勢を作るときは、股関節から折り曲げて前傾を作るのが正解です。背中を丸めて猫背気味に前傾すると体が回転しにくくなり、安定したスイングができません。股関節から前傾することで軸が安定し、体の回転がスムーズになります。

コツ②：始動〜ハーフウェーバックは肩だけで上げる

バックスイングの始動からハーフウェーバック（クラブが地面と平行になる位置）までは、手を一切使わず肩の回転だけでクラブを動かすことが最重要ポイントです。

肩でバックスイングを上げると「手が体の正面にある」状態が維持され、あまり上がっていないように感じますが、その位置がベターなトップの位置です。

「もっと上げなければ」と感じて手を使って上げてしまうと、ダウンスイングで手を元の位置に戻す動作が必要になります。これがタイミングのズレやスイング軌道の乱れにつながり、ミスの原因になります。

• 手はクラブを持つだけ：グリップを握っているだけで、腕で動かそうとしない
• 肩の回転を先行させる：右肩が後ろに引かれるイメージでテイクバック
• クラブヘッドを低く引く：始動直後はヘッドをできるだけ低く、地面に沿わせる

コツ③：ハーフウェーバック以降〜トップの注意点

左肩を下に押し込むように回す

ハーフウェーバックを過ぎたら、左肩を下に押し込むように回転させるイメージでトップまで上げていきます。左肩を下に入れることで体の回転が深くなり、パワーが蓄積されます。

右肘を開きすぎない

トップの位置で右肘を開きすぎないことが重要です。右肘が開くとトップまで楽に上げられる感覚がありますが、これが諸悪の根源になります。

• アウトサイドインの軌道になる：右肘が開くとダウンスイングで外から入りやすくなる
• スライスが出やすくなる：アウトサイドインはフェースが開きやすく、スライスの原因に
• 煽り打ちになりやすい：クラブが上から入らずすくい打ちになる

体が硬い方は右肘が開きやすいので特に注意が必要です。右肘が体の正面を向いたまま（フライングエルボーにならない）トップを作る意識を持ちましょう。

まとめ：バックスイング3つのコツ

1. アドレス：脇を胸の前で締めてから下ろす・股関節から前傾を作る
2. 始動〜ハーフウェーバック：手を使わず肩の回転だけで上げる・手は体の正面をキープ
3. ハーフウェーバック〜トップ：左肩を押し込んで回転・右肘を開かない

バックスイングで手を使わないことは、最初は「物足りない」「上がっていない」と感じますが、体幹でスイングする正しい動きを身につけるための必須の感覚です。鏡や動画でチェックしながら繰り返し練習して、ゆっくりとした大きなバックスイングを体に覚えさせましょう。

【関連動画】劇的に球筋が安定するバックスイングの方法【VGOLF】でも詳しく動画解説しています。

そんな経験はありませんか？シャロースイングは正しく習得すればインサイドから強い球が打てる理想のスイングですが、間違った意識で練習すると出球が散らばりやすくなるという落とし穴があります。

この記事では、シャロースイングの正しい仕組みと、アマチュアが手打ちにならずに習得するための3つの練習ポイントをわかりやすく解説します。

シャロースイングとは？

シャロースイングとは、ダウンスイングの際にクラブが後ろ側（背中側）に倒れ、インサイドから低く入ってくるスイングのことです。

メリットは大きく3つあります。

• インサイドから低くクラブが入るため、長いインパクトゾーンが作れる
• 最適なスピンがかかった強い球が打てる
• スライスやダフリが出にくくなる

一方で、正しく身につけるには体の動きとの連動が必要で、「クラブを倒す」という意識だけで練習すると逆効果になることがあります。

クラブは「倒す」ものではなく「倒れる」もの

シャロースイング習得で最も大切なのが、この考え方です。

プロのスイング動画を見て「こんなにクラブを倒さないといけないのか」と感じる方も多いですが、プロのシャローは体の動きの結果として自然にクラブが倒れているのであって、意図的に倒しているわけではありません。

クラブを倒すことを目的にしてしまうと：

• 手や腕だけで動かす「手打ち」になる
• クラブの軌道が乱れて出球がばらつく
• ダフリやトップが増える

また、体格・柔軟性・筋力は人によって異なるため、他人のスイングをそのままコピーしようとしないことも重要です。自分の体に合ったシャロースイングを作ることが上達の近道です。

シャロースイング習得の3つの練習ポイント

① ダウンスイング以降はフィニッシュへ向かえ

ボールに向かってスイングすると、クラブがアウトサイドからカット気味に入りやすくなります。結果的にスライス・擦り球・ダフリの原因になります。

意識のポイント：ボールを「通過点」と考え、フィニッシュまで思い切り振り抜きましょう。

自分がボールに打ちに行っているかどうかは、後ろから動画を撮ると一目でわかります。スマホを使ってラウンド前に定期的にチェックする習慣をつけましょう。

② インパクトではヘッドが手より後ろ（ハンドファースト）

ハンドファーストインパクトがシャロースイングの要です。インパクト時にグリップエンドがボールより前にある状態を作ることで、正しいロフト角でボールをとらえられます。

感覚としては「クラブを振り遅れるイメージ」「ヘッドを引きずるように振る」と自然にハンドファーストになります。

手首をこねてリリースを急がないことが重要で、これだけでミスの減少と飛距離アップにつながります。

③ バックスイングの始動はシャット（フェースを閉じ気味）に上げる

バックスイング時にフェースがボール方向を向くようにシャットに上げることで、切り返しで「右ハンドル回転」（右腕の外旋）が使いやすくなります。

この動きを習得すると：

• 自然とインサイドからクラブが降りてくる
• 意識しなくてもシャロースイングになる
• フェースのターンが安定してフック・スライスが減る

バックスイングの始動を変えるだけでスイング全体が変わる、非常に効果的なポイントです。

すぐ試せる！シャロースイング練習ドリル

以下のドリルを素振りで繰り返すと、シャローの感覚が身につきやすくなります。

1. 右ひじ脇付けドリル：ダウンスイングで右ひじを右脇腹に引きつけるイメージで振る。クラブが自然に後ろに倒れる感覚が出やすい。
2. ハーフスイング練習：フルスイングではなく、腰〜腰の振り幅でシャットに上げてハンドファーストにインパクトする練習を繰り返す。
3. スロー素振り：鏡や動画で確認しながら、ダウンスイングでクラブが倒れているかチェックしながらゆっくり振る。

解説YouTube動画

ドリルも動画で詳しく解説しています。ぜひ合わせてご覧ください。

まとめ：シャロースイングは「結果」として起こるもの

シャロースイング習得のポイントをまとめます。

• ✅ クラブは「倒すもの」ではなく、正しい体の動きの結果として「倒れるもの」
• ✅ ダウンスイングはボールではなくフィニッシュへ向かって振り抜く
• ✅ インパクトはハンドファースト（ヘッドが手より後ろ）
• ✅ バックスイングはシャット（フェースを閉じ気味）に上げる
• ✅ 他人のスイングをコピーせず、自分の体に合ったシャローを目指す

シャロースイングを正しく身につけると、スライスが減り、飛距離も安定します。焦らず、まずはハーフスイングから少しずつ感覚を掴んでいきましょう！

👉 合わせて読みたい

• 👉 スイングプレーン改善でスライスを直す方法
• 👉 70台を出したゴルフスイング練習法【110万回再生】
• 👉 100ヤード以内のアプローチ練習法【振り幅で安定】

多くの人は、クラブを自分で振りにいこうとしてしまい、
結果的にスイングが不安定になりミスにつながっています。

自分も以前はダウンスイングで力んでしまい、
タイミングがバラバラで、ミスショットが多い状態でした。

実はダウンスイングは、力を入れるのではなく「自然落下」と「脱力」を使うことが重要です。

この記事では、ミスを減らして安定したショットにつながる、ダウンスイングのコツを3つに分けて解説します。

結論：ダウンスイングは脱力して自然落下を使うのがコツ

腕で振ろうとするとタイミングがズレやすくなりますが、
脱力して下半身主導で動くことで、自然にクラブが下りて安定したスイングになります。

これにより、ミスが減り、安定したショットにつながります。

ボディーターンスイング（自然落下スイング）の利点

①タメが生まれ、「飛距離アップ」につながる

②インパクトゾーンが長くなり、「球筋が安定」する

ダウンスイングのコツ３選

コツ① 脱力してクラブを落とす

ダウンスイングでは、力を入れるのではなく脱力してクラブを自然に落とすことが重要です。

力を入れていると肩を体と一緒に回してしまい、身体が開いてアウトサイドインスイングになってしまいます。

脱力を意識して、肩を切り離し、下に動かすことで、自然落下を使えるスイングができる様になります。

これにより、腕を使ったスイングではなく、体を使ったボディーターンスイングになります。

自分も力んでいたときはタイミングが合わずミスが多かったですが、
脱力を意識することでスムーズに振れるようになりました

コツ② 下半身から動き出す

トップまで行くか行かないかぐらいのタイミングで、下半身から始動します。

左足を踏み込み、腰を回すことで、よく言われる「左の壁」を作れます。

また、踏み込むことで、切り返しに「間」を生ませることができます。この「間」が無い場合、クラブがアウトサイドから鋭角に降りてきてしまいます。

「間」を作ることで、自然落下を使用する時間を作ることが可能になります。

コツ③ 切り返しのタイミングを合わせる

ダウンスイングでは、切り返しのタイミングが非常に重要です。

多くの人は、トップからすぐに腕で振りにいってしまいますが、
これではスイングの順番が崩れてしまいます。

正しくは、下半身から動き出し、
その動きに引っ張られるように上半身、クラブが自然に下りてきます。

この順番を意識することで、タイミングが整い、
力まずにスムーズなダウンスイングになります。

うまくいくと、腕で振る感覚がなくなり、
勝手にクラブが落ちてくるような感覚になります。

このタイミングがズレると、左肘が引ける（いわゆるチキンウィング）原因にもなります。

左肘の引けに悩んでいる方は、
ダウンスイングとの関係を解説したこちらの記事も参考にしてみてください。

総合解説Youtube動画

※この動画では、ダウンスイングの流れを理解しやすくするために、
バックスイングの動きについても一部解説しています。

ダウンスイングは、バックスイングからの流れで決まるため、
一連の動きを通して理解することが重要です。

この記事では、アマチュアゴルファーがFWを苦手とする原因と、ミスを激減させる打ち方のコツ5選・クラブ選びのポイントをわかりやすく解説します。

なぜフェアウェイウッドは難しいのか

FWが難しい理由は主に以下の3つです。

• クラブが長い：ドライバーに次いで長いため、ミート率が下がりやすい
• フェースが小さい：ドライバーよりスイートスポットが狭く、わずかなズレが大きなミスになる
• 地面から打つ：ティーアップなしで払い打つ必要があり、ダフリ・トップが出やすい

これらの特性を理解した上で、次のコツを実践することで成功率が大きくアップします。

クラブ選び：3Wより5W・7Wを使おう

「飛ぶほうがいい」と3Wを入れているアマチュアゴルファーは多いですが、ヘッドスピード40m/s前後の一般ゴルファーには3Wはおすすめしません。

理由は次の通りです。

• 3Wはクラブが長くロフトが少ないため、ボールが上がりにくい
• ヘッドスピードが不足していると、3Wと5Wの飛距離がほぼ変わらない
• 3Wのほうが難易度が高く、ミスが増えてトータルの飛距離はむしろ落ちる

5Wや7Wはロフトが多い分、ボールが高く上がりキャリーが出てグリーンで止まりやすい球になります。成功率が上がればスコアも自然とよくなります。まずはセットから3Wを外して5W・7Wに切り替えることを検討してみましょう。

コツ①：ボール位置は左かかと線上に置く

FWのボール位置はアイアンと違い、スタンスの左かかとの線上（左足寄り）が基本です。これにより、クラブがスイングの最下点を過ぎた直後にボールをヒットする「払い打ち」の軌道になります。

ボール位置が真ん中すぎると、クラブが最下点の手前でインパクトしてダフリやすくなります。逆に左すぎるとフェースが開いたままインパクトしてスライスが出やすくなるので、左かかとの線上を基準に微調整しましょう。

コツ②：体重移動を少なめにしてミートを安定させる

FWはクラブが長い分、体重移動を大きくするほど打点がバラつきダフリ・トップの原因になります。

成功率を上げるために、次のことを意識しましょう。

• スタンス幅を気持ち狭めに：体重移動が自然と抑えられ、軸が安定する
• 下半身は「回転」を意識：左右への体重移動より、体幹をターンさせるイメージ
• ダフっても滑る、は過信しない：深くダフれば芝ごと吹っ飛び、浅くダフればトップやテンプラになります

コツ③：払い打ちのイメージで緩やかに振る

FWはアイアンのように「打ち込む」のではなく、地面をなでるように払い打つのが基本です。ダウンブローに打ち込もうとするとテンプラやチョロが出やすくなります。

払い打ちのポイントは以下の通りです。

• スイング軌道をフラットにする意識：ドライバーに近いイメージで緩やかにスイングする
• 手元でこねない：肩と腕でできた三角形を崩さず、体全体でクラブを動かす
• フィニッシュまで一気に振り抜く：途中で止めようとするとダフリやすくなる

コツ④：テンポをゆっくり保つ

FWのミスの多くは「早打ち」と「力み」から生まれます。クラブが長い分、テイクバックが早くなったりトップでの切り返しが急になったりするとミートが乱れます。

「1、2、3」と心の中でカウントしながらゆっくり振る感覚で試してみましょう。特にテイクバックをゆっくり上げることを意識するだけで、ダウンスイングの軌道が安定してミート率が改善します。

コツ⑤：ライが悪い場所では使わない

FWはヘッドが横に広くラフの影響を受けやすいクラブです。ライが悪い場面での使用は避けるのがベターです。

FWを使うのに適したライの条件は次の通りです。

• フェアウェイ上、または薄いラフでボールが浮いている
• ボールの手前にラフが少ない
• 傾斜が少なくフラットに近い

逆に深いラフ・ディボット・傾斜地では迷わずアイアンやUTに持ち替える判断が、スコアを守る上で重要です。「使えるライかどうか」を見極めることもFWを上手く使うコツのひとつです。

まとめ：フェアウェイウッド苦手克服の5つのコツ

1. クラブ選び：3Wより5W・7Wを使う（成功率アップ）
2. ボール位置：左かかとの線上に置いて払い打ちの軌道を作る
3. 体重移動を抑える：スタンス幅を狭め、体幹の回転でスイングする
4. 払い打ちイメージ：打ち込まず、地面をなでるように振り抜く
5. ライを選ぶ：深いラフや傾斜地では無理に使わない

フェアウェイウッドは使いこなせるようになると、パー5のセカンドやロングホールの攻略に大きな武器になります。まずはクラブ選びの見直しと、ゆっくりしたテンポでの払い打ちを意識してみてください。

【関連動画】VGOLFチャンネルではFWの打ち方を動画で解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

アマチュアの平均ヘッドスピードと同じ42m/s、60g台Sを使っているが、球が上がりにくいように感じていたDAIが調査、検討を行って新しいシャフトを導入しました。

シャフトスペック

旧使用シャフトスペック

Diamana RFseries RF60 FLEX:S

新しく購入したシャフトはこちら！

Diamana ZFseries ZF40 FLEX:X

軽硬モデルを導入してみました。

40と言っても、重量的には50g台のシャフトになります。

解説Youtube動画

フェードやドローの打ち分け、シャフトの感想など解説しています。

今の軽いシャフトは昔のように頼りない感じもなく、しっかりとした出来になっていますので、非常にお勧めです！

お勧め出来るタイプの人は、ゆっくりリズムでスイングするタイプの人におすすめできます。

DAIは長さが少し短めの45.5インチを購入しました。

グリップはカチャカチャを使用する時に違和感の無い、BL無しにするのがお勧めです。

三菱ケミカル DiamanaZF ディアマナ スリーブ各種選べます！

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ラウンド動画

実際にラウンドで使用した様子を撮影してみました。

一緒に使用しているカーボンシャフトアイアン紹介記事はこちら

【VGOLF】アイアンがカーボンシャフトで爆跳びに【XXIO エックスアイアン】

HS42m/sシングルゴルファーのDAIが調査、試打を繰り返し、出来栄えに感動して購入した一品を紹介します。HSが平均〜低めのアベレージゴルファーにお勧め出来るアイアンですので、是非参考にして下さい！

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2022.02.01

100前後で停滞していたスコアが、これをやり始めて一年で70台が出るようになりました。

ドライバー飛距離は230〜250ヤードですが、練習次第で70台が出せるようになります。今も、もちろんコンスタントに出ています！

初心者の方でも必ず出来る練習なんで、ぜひ試してみてください🎶

この練習法の最大のポイントは、「ミスをなくそう」ではなく「ミスをコントロールしよう」という考え方の転換です。球が曲がることを前提に、自分でコントロールできるようになれば、スコアは劇的に変わります。

フック、スライスの練習をする

自分の持ち球がフック、スライス、どちらにも曲がる。曲がり幅次第でOBになってしまう。

曲がる時もあれば曲がらない時もあったり、と悩んでいる時がありました。

そこでたどり着いた結論が、「どうせ曲がるなら、自分で思う方向に曲げよう」です。

自分で曲げ出してから、気づいた利点は大きく分けて３つありました。

OBが減り、パーオン率が上がり、メンタルも安定する

利点としては、

① ティーショットでのOBが極端に減り、パーオン率が上がりました。

自分の球がどっちに曲がるか分からない状態では、目標地点を真っ直ぐ構えるしかありません。その場合、OBまでの余裕のある距離が半分になってしまいます。

曲がる方向が分かっている場合、OBギリギリからフェアウェイに戻してくる球筋で打てば、OBまでの距離に余裕があるため、セーフエリアに残すことが出来ます。

また、グリーンを狙える打ち方が出来るようになった為、パーオン率がグッと上がりました。

② 飛距離のコントロールがしやすくなります。球の高さや曲がり方を意図的に操れるため、番手選びの精度が上がります。

③ メンタルが安定します。「また曲がるかも…」という不安がなくなり、自信を持ってショットに臨めるようになります。これがスコアアップに与える影響は非常に大きいです。

以下打ち方になります。

フックの打ち方

スタンス：右向き（左に曲げる為、出球は右へ出します）

フェース向き：ターゲット方向

★体の向きと、フェースが違う方向を向くことになります。

クラブパス：クラブを振り抜く方向は、スタンスの向きに振り抜きます

★この場合は、インサイドアウトに振り抜くことになります

クラブを振り抜く際、体の左回転・横回転を少なめにするのがポイントです！

スライスの打ち方

スタンス：左むき

フェース向き：ターゲット方向

クラブパス：スタンス向きに振り抜く

★アウトサイドインに振り抜くことになります

振り抜く際、体の横回転を多めに入れることが大切です。思い切って横を向くぐらいのイメージでやってみましょう。

★手首を返しすぎると、チーピンになってしまうので、手首は返しすぎないよう意識しましょう。

球の高さのコントロール

やってみたけど、低いフック・高いスライスは打てるけど、高いフック・低いスライスが打てない。という悩みが出てくると思います。その場合の対処法ですが、

球を高くする：ボールを左よりに置く

ボール半分、ボール１個分程度ずらして、変化を確認してみましょう。

球を低くする：ボールを右寄りに置く

STEP別・実践練習ステップ

以下のSTEP1〜3の順番で練習すると、最短で球筋をコントロールできるようになります。

STEP1：まず自分の「持ち球」を決める

フックとスライス、どちらが打ちやすいかを打ちっぱなしで確認します。より安定して曲げられる方を「持ち球」に設定しましょう。

どちらが自分に合っているか分からない方は、まずはフックから試してみてください。日本人アマチュアはフックの方が打ちやすい傾向があります。

STEP2：コースで実際に曲げてみる

打ちっぱなしで持ち球が安定したら、コースで実践します。ティーショットでOBサイド方向に構えて、フェアウェイに戻す球筋を打ってみましょう。

最初は「こんなに向いていいの？」と不安になりますが、それが正しい感覚です。思い切ってやってみてください。

STEP3：高さも操れるようにする

持ち球で方向が安定してきたら、ボール位置を調整して高低も操れるようにします。ここまでマスターできれば、どんなライからでも意図したボールが打てるようになります。

アプローチでも同じ考え方が使えます。詳しくは100ヤード以内のアプローチ練習法もご覧ください。

解説Youtube動画

110万回再生を達成しました、ありがとうございます！

スタンス向き、クラブパス確認

スタンス向き、クラブパスの意識は、目印を置いておくとやりやすいです。

一方向ならクラブや余ったシャフト等を置いて確認しましょう。二方向だと、アライメントスティックを使うのがお勧めです。

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関連記事でさらにスコアアップ

スイングが安定してきたら、以下の記事もあわせて読むことでスコアが大きく変わります。

• 👉 ドライバーのスライスを直す方法【原因と対策を徹底解説】
• 👉 100ヤード以内のアプローチ練習法【スコアが変わる3つのコツ】

まとめ：70台を出すためのチェックリスト

以下の項目をすべてクリアできれば、70台は現実的な目標になります。

• ☑ 自分の「持ち球」（フックorスライス）を決めている
• ☑ ティーショットで意図的に球を曲げられる
• ☑ OBギリギリからフェアウェイに戻せる球筋が打てる
• ☑ ボール位置を変えて高低を操れる
• ☑ 「曲がる不安」がなく、自信を持ってショットできる
• ☑ STEP1→2→3の練習を実践した

「完璧なスイングを作る」より「自分のミスをコントロールする」考え方の転換が、70台への最短ルートです。ぜひ実践してみてください！