アーリーリリースの直し方【4つのコツ】タメを保って球筋安定

「球筋が安定しない」「スライスやチーピンが交互に出る」「重たい球が打てない」——そんな悩みを抱えているゴルファーの多くは、アーリーリリースが原因かもしれません。

この記事では、アーリーリリースの原因と直し方を4つのコツに分けて解説します。タメを作ってハンドファーストなインパクトを身につければ、球筋が格段に安定します。

アーリーリリースとは

アーリーリリースとは、ダウンスイング中に手首のコック（タメ）が早めに解けてしまい、クラブヘッドがインパクト前に落ちてしまう動きのことです。

正しいスイングでは、ダウンスイングからインパクトにかけてクラブのタメを保ち、ハンドファーストの形でボールをヒットします。しかしアーリーリリースになると、インパクトより前にヘッドが手を追い越してしまい、正しい軌道でボールを捉えられなくなります。

アーリーリリースの最大の原因は、トップの位置で手首が緩んでしまうことです。スイングの勢いに負けて無意識に手首がほどけたり、右手の親指・人差し指に力が入ってタメを解く方向に動いてしまいます。

対策として、グリップは「小指・薬指・中指」の3本でしっかり握ることを意識しましょう。右手の親指と人差し指は軽く添えるだけ。これだけでトップでの手首の緩みが大幅に減ります。

また、最初のうちはノーコック（手首を意図的に使わない）を意識したスイングで練習するのも効果的です。コックを入れすぎると解けやすくなるため、シンプルな動きから体に覚えさせましょう。

タメとは、ダウンスイング中にクラブシャフトと左腕がつくる「くの字」の角度をインパクト直前まで保つことです。この角度が早めに解けるのがアーリーリリースです。

タメをキープするためのポイントは以下の通りです。

自分ではタメを作っているつもりでも、実際には無意識に解いていることがよくあります。動画撮影でダウンスイングを確認するのが一番の近道です。

アーリーリリースになると、クラブがアウトサイドインの軌道になりやすく、ボールに力をうまく伝えられません。これを防ぐには、「クラブを引き続ける」意識でインサイドからヘッドを入れることが重要です。

具体的なイメージとして、フォロースルーで「左手とクラブが引っ張り合う」感覚を持てると理想的です。インパクト後もクラブを加速させ続けることで、自然とインサイドアウトの軌道が身につきます。

練習方法として「タオルドリル」が効果的です。右わきにタオルを挟んだままスイングすることで、右肘が体から離れにくくなり、自然とインサイドからクラブが下りてきます。

アーリーリリースの最終的な目標は、ハンドファーストでボールをヒットすることです。ハンドファーストとは、インパクトの瞬間にグリップがボールより前（ターゲット側）にある状態のことです。

ハンドファーストのインパクトを身につける練習方法：

アーリーリリースは一度癖がつくと直しにくいですが、正しい動きを意識しながら繰り返し練習することで必ず改善できます。球筋が安定してくると、スコアにも大きな変化が生まれます。ぜひ取り組んでみてください。

【関連動画】VGOLFチャンネルでもアーリーリリースの直し方を動画で解説しています。