その原因、グリップにあるかもしれません。

ゴルフの上達において、グリップは最も土台となる要素です。どれだけスイング理論を学んでも、握り方が間違っていると体に力が正しく伝わらず、ミスが増え続けます。逆に言えば、グリップを見直すだけで球筋が劇的に変わることもあります。

この記事では、グリップの種類・正しい握り方・握る強さ・練習法を初心者にもわかりやすく解説します。今日読んで、今日から変えられる内容です。

まず知っておきたいグリップの種類3つ

グリップには大きく3種類あります。どれが正解というわけではなく、手の大きさや指の長さによって合うものが違います。自分に合ったタイプを選ぶことが最初の一歩です。

最も一般的なのはオーバーラッピングで、多くのプロゴルファーも採用しています。ただし手が小さい方や力が弱い方はインターロッキングやテンフィンガーのほうが安定することがあります。まずはオーバーラッピングから試してみて、握りにくければ他を試してみましょう。

ゴルフグリップの基本的な手順とポイント

クラブを握る際は、左手から握り始めるのが基本です。

左手の握り方：クラブと一体になる感覚を掴む

左手はグリップの土台を作ります。

握る位置は「指の付け根」 左手はグリップの端が1cmほど余るくらいで持ち、指の付け根からグリップに合わせるように握ります。手のひらでガバッと握るのではなく、指の付け根で持つことで、手の中でクラブがぐらつきにくくなり、手首がスムーズに動いてクラブが加速しやすくなります。指先で握りすぎると、力がうまく入らずクラブが不安定になり、軌道が安定しにくくなる可能性があります。安定してパワーを伝えるためには、指の付け根で握ることが非常に重要です。

重要な3本指：小指・薬指・中指で「引っかける」 特に小指、薬指、中指の3本でしっかりとクラブを「引っかける」ように握ることが大切です。電車で吊り革を握る時をイメージすると分かりやすいでしょう。この3本がしっかり握れていれば、クラブが離れることなく、ボールを打つコントロールも十分に可能です。クラブが高速で振られる際に働く遠心力を最大限に利用し、クラブと体のバランスを保つためにもこの3本が重要です。小指や薬指が離れると、スイング中にクラブの向きが不安定になったり、軌道がバラバラになったりする原因になります。

親指の向きと位置： 左手の親指は、グリップの真上に来るものの、やや内側に絞るような向きで握り込むのが正しいとされています。自分から見て、人差し指と中指の指の付け根の膨らみ（節）が2つ見えるくらいに被せるのが目安です。親指と人差し指の付け根の間に隙間ができないように締める意識も重要です。

右手の握り方：力を入れすぎないように

左手を正しく握ったら、次に右手を握ります。

右手も指の付け根からグリップに横に合わせるように握ります。この時、左手の親指に右手の生命線が重なる位置で握ると、正面から見て左手の親指が隠れるように被さります。正面から左手の親指が見えるのは、よくある間違いです。これにより右手の手のひらに空間ができ、クラブが暴れたり、インパクト時に面が返りすぎて左へのミスが出やすくなることがあります。

グリップの強さ（握る力）：「固める」が正解

グリップの強さは非常に重要で、強すぎても弱すぎてもいけません

握りつぶさず「固める」意識 「ゆるゆるに握る」というアドバイスを耳にすることがありますが、これは誤解を招きやすい表現です。ギュッと握りつぶすような力は入れず、しかしスイング中に指の位置や手の形が「動いたりずれたりしないように固める」意識が大切です。例えるなら、包丁を握る時や字を書く時のように、スムーズに動かせる程度の強さです。

適度な握力を身につける練習方法

  1. 片手でクラブを振る: クラブが飛んでいかない程度の握力で、片手でクラブを振ってみましょう。

  2. クラブをぐるぐる回す: 両手または片手でクラブを握り、手首を中心にクラブを時計回りにぐるぐる回してみましょう。スムーズに、かつ早く回せる程度の握力が、適度な強さの目安になります。この練習で、指の付け根で握るとクラブが早く回る感覚を掴めます。

グリップ習得のための効果的な練習とおすすめツール

正しいグリップを効率的に身につけるための具体的な練習方法をご紹介します。

ロジャーキング ヘビー ショート アイアン

• 正しいグリップの形がついており、誰でも完璧なグリップができるように設計されています。この型通りに握ってスイングすることで、正しい握り方が体になじみ、上達の近道になります。普段手のひら側で握っている方には最初違和感があるかもしれませんが、その違和感こそが正しい感覚への第一歩です。グリップは練習やラウンドを重ねると崩れやすいので、ベテランの方でも練習ルーティンに取り入れることが推奨されています。ショートアイアン型は室内でもスイングできるサイズのため、練習に行けないときもグリップ、スイング確認に使用できる上、重量もあるのでトレーニングにも使用できます。

ロジャーキング ヘビー ショート アイアン 室内でも振れます (矯正グリップ, 1.15Kg)

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ただし、室内でも振れる、重量がある。が利点のため、ボールは打てません。矯正しながらボールを打ちたい場合は、こちらが安く試せてお勧めです。

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片手打ちの練習

• 正しいグリップを身につけるのに非常に効果的な練習です。右手、左手それぞれ10球ずつ練習に取り入れましょう。片手で持つとクラブが重く感じたり、うまくコントロールできないと感じるかもしれませんが、それが「手で打たない」ボディターンスイングの感覚を掴むことに繋がります。この練習を通じて、腕やクラブを「一本の棒」のように動かす感覚を養い、正確に芯で捉えるために練習しましょう。

ワックル（Waggle）を取り入れる

• 打つ前に手首やクラブを軽く動かす「ワックル」は、力みを抜き、タイミングを取るのに有効です。打つ前に体が固まってしまう方は、ワックルを取り入れることで、手首や肘が柔らかく動き、クラブのヘッドが自然に走る感覚を養えます。

ショートスイングから始める

• いきなりフルスイングをするのではなく、まずショートスイングから練習しましょう。腕とクラブを1本の棒状に保ち、振り子のように動かす意識で、小さな振り幅（時計の針で8時から4時の範囲）から正確に芯に当てる練習をします。この際、おへその向きを意識した体の回転（右腰から左腰）や、足の動き（足踏み）も同時に取り入れると、より効果的です。

まとめ：グリップはゴルフ上達の最短ルート

ゴルフの基本は、振り子運動、体の回転運動、足の動きの3つに大きく分けられます。これら全てがスムーズに連携するために、まず正しいグリップから始めることが、上達への最短ルートです。

正しいグリップを身につけることで、再現性の高い安定したショットを打てるようになり、あなたのゴルフは劇的に変わるはずです。焦らず、一つずつ着実に身につけていきましょう。

グリップが安定してきたら、次はスイング全体の精度を上げていきましょう。

▼あわせて読みたい

• ドライバーを安定させたい方はこちらの記事へ
• スライスを直したい方はこちらの記事へ
• アプローチの距離感を鍛えたい方はこちら

▼平均スコア８０くらい

▼パープレー達成を目指しています！

【ゴルフ歴】

２４歳～　サラリーマンとなり、友達の誘いでゴルフにハマる。 　　　　　

　　　　　３か月で１００を切る。その半年後に９０を切る。

３４歳～　ゴルフのレッスンプロから一年間指導を受け、８０を切る。

３６歳　　ベストスコア７３達成。

★Youtubeチャンネル「気ままにVGOLFライフ」開設★

“VGOLFらいふ”はOBばかりを連発していた頃のぼくに向けて撮っています。 主に、ゴルフ初心者の方の悩みを解決できる内容となっています。 チャンネル登録して下さると心から嬉しいです！ でも登録するかどうかは動画の内容をご覧になってから決めてください。 今度こそ大丈夫！目標を達成出来ます。 ゴルフライフを思いのままに。

今回は、アマチュアゴルファーがベスト73を出せるまでに成長した練習ルーティンを紹介します。

一度の練習では、50球〜100球程度で行っています。

練習ルーティン

準備運動

ストレッチはケガ防止の意味合いもありますので、練習でも本番でもしっかりと行いましょう。

私は、基本的な柔軟と、プロ野球選手の前田健太選手の体操、プロゴルファーの渋野日向子選手の体操を取り入れて行っています。

ウエッジ2本素振り

重いものをゆっくりと振り、体の可動域を広げたり、筋肉をほぐしたりします。

ウエッジを2本使っているのは、クラブで一番重たいものがウエッジであるため、それを握れる分で2本使用しています。重量のあるスイング用のアイテムがあればそちらの方が振りやすいかと思います。

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次に、腰を落として同様に行い、股関節に乗る感覚を感じます。

ドライバーシャフトだけの素振り

重いものを振って体をほぐした後は、軽いものを振って、自分の振れるスピードの上限を上げていきます。

スピード重視なので、スイングの形は意識せず、がっつりと振ります。

ぐにゃぐにゃシャフトアイアンでの素振り

何度か紹介しているぐにゃぐにゃシャフトアイアンで素振りを行い、しなりを感じます。

下記事参考ください。

ボディターンスイングの習得方法【手打ち脱却・アドレスのコツと柔らかシャフト練習法】

ボディターンスイングを身につけるコツを解説。脇を胸の前で締めるアドレス、股関節からの前傾、柔らかシャフトでしなり戻りを感じる練習法まで網羅。手打ちを脱却して体幹を使ったスイングで飛距離アップとミス激減を実現します。

vgolfbro.com

2022.05.27

これを振ってから普通のアイアンを振ることで、しなりを意識することが出来ます。

10YD〜80YDの打ち分け

一番練習するのがここ、ウエッジを使用して行います。

80YDまでは自信を持って確実に乗せられるようになると、スコアの安定感は格段に上がります。

PW〜アイアンフルショット

フルショット練習は、力感を一定にするように心がけます。

アイアンで求められることは、同じ飛距離を出し続けられることであり、飛ばすことではありません。同じ球を打てるように練習します。

スイングは、スマホカメラで撮影して確認を行います。スロー機能のついたカメラがあるので、それを使用しましょう。

手のひらぐらいの高さから撮影できれば、スイングプレーンを綺麗に見れるので、おすすめです！

テーブルが設置されているところであれば、ドリンクなどで固定して写せますが、使いやすいアイテムもあります。

ゴルフ練習器具 【プロ監修】 ゴルフれんしゅう器具 スイング 撮影 スマホスタンド ホルダー ATAOI

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５W〜１Wフルショット

ドライバーはフック、スライス打ちの練習も行います。コースで使用する機会、狙える機会もあるので打ち分けができると楽しくなってきます！

飛距離アップ練習

現在課題にしている練習を入れています。

意識しているところは下記記事を参考ください。

【飛距離アップ】プロから学んだ飛ばしのコツ２選【230yd→279ydになった方法】

ドライバーの飛距離が230ydから279ydにアップした実体験をもとに、プロから学んだ飛ばしのコツ２選を解説。「ヘッドの加速位置を変える」「グリップを2割で握る」この２つだけで平均10〜20yd伸ばせます。初心者でも今日から実践できる練習ステップ付き。

vgolfbro.com

2024.03.14

本日の反省点の繰り返し練習

今日上手くいかなかったことを、振り返りながら練習しておきます。

Youtube

フェースローテーションの減少、スタンス改善、フォロースルーの振り方で、スライスを改善し、パワーフェードを持ち球にする事が出来ます。

逆玉のチーピンも出にくい、スコアの出し易いスイングになりますので、スライスに悩む初心者の方から、スコアアップを目指す上級者の方まで幅広く参考にしていただければと思います。

フェースローテーションを少なくする

パワーフェードを打つ場合、多少のフェースローテーションは必要ですが、意識して返す必要はありません。開き過ぎなければ良い程度で緩やかに閉めるようにスイングしましょう。

インパクトゾーンでのフェースの急激なターンは、チーピンの危険性が高くなります。１発OBの可能性がありますので、避ける意識を持ちましょう。

アドレスのアライメントを真っ直ぐに取り、スライス防止

スライス球が出易い、曲がり幅が大きい人にある問題点ですが、足、腰、肩の向きが揃っていない事が多々あります。

打つ方向を意識し過ぎて左を見てしまい、右肩が前に出た状態で構えると、良いスイングをしても自然にアウトサイドインのカット打ちになってしまいます。

飛ぶパワーフェードを打つには、フェードでも、クラブはインサイドから入れて、捕まった強いフェード球を打つ必要があります。アウトサイドカット打ちにはならないようにしましょう。

フォローは縦、上に抜いていく

フォロースルーは、左後ろに振り抜くのでは無く、上に上げる事を意識しましょう。

注意点として、アッパーにスイングしようとすると、右に体重が残りやすくなります。

ヘッドがスイングプレーンよりも下に落ちてしまい、プッシュアウトやチーピンの原因になりますので、右に傾かないように、レベルにスイングしていきましょう。

解説Youtube動画

アライメントを確認する際は、余ったシャフトやクラブで行うと分かり易いです。

アライメントスティックも安価で売っていますので、1本持っておくと汎用性があって便利に使えます。

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ティーショットをハイドローで打つコツ４選

ハイドローの打ち方も解説しています。打ち分けが出来ると、強い武器になるので、こちらも参考に！

ハイドローの打ち方4つのコツ【ティーショットで飛距離アップ・スライス防止】

ティーショットでハイドローを打つ4つのコツを解説。クローズスタンスのアドレス、レベルスイング、インサイドからタメを保つダウンスイング、縦のフォロースルーを意識するだけで飛距離アップとスライス防止が同時に実現します。

vgolfbro.com

2022.02.09

はっきり言ってめちゃ変わりました‼︎皆さんも是非この有益な情報お見逃しなく！

レッスン内容

DAIの４スタンス理論タイプはA1、石川遼プロ、片山晋呉プロ、松山英樹プロと同じ体の使い方のタイプであることが今回分かりました。タイプにより有用なレッスン内容が変わることもあるようで、タイプの診断からおこなってくれます。

A1タイプの特徴は、

体重移動を使っていく、インパクト時に体が伸び上がっても良い

というタイプです。

DAIはバックスイング時に、右にスウェーしないように意識していました。しかし、それにより、トップでシャフトクロスしてしまい、クラブが下から入るミスが出てきたようです。

バックスイングの始動から、右足の内側に体重を乗せていく事で、正しいトップに上げる事ができ、シャフトクロスを修正することが出来ます。

ZERO FUSION

今回レッスンして頂いた、ZERO FUSIONさんのご紹介です。

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実際のレッスン動画（Youtube）

この記事では、アーリーリリースの原因と直し方を4つのコツに分けて解説します。タメを作ってハンドファーストなインパクトを身につければ、球筋が格段に安定します。

アーリーリリースとは

アーリーリリースとは、ダウンスイング中に手首のコック（タメ）が早めに解けてしまい、クラブヘッドがインパクト前に落ちてしまう動きのことです。

正しいスイングでは、ダウンスイングからインパクトにかけてクラブのタメを保ち、ハンドファーストの形でボールをヒットします。しかしアーリーリリースになると、インパクトより前にヘッドが手を追い越してしまい、正しい軌道でボールを捉えられなくなります。

アーリーリリースが原因で出るミス

• プッシュアウトスライス：フェースが開いたままインパクトして右に曲がる
• チーピン・引っかけ：フェースが被ったままインパクトして左に飛ぶ
• ダフリ・薄い当たり：クラブヘッドが最下点より手前に落ちてダフる、または煽り打ちでトップ
• 飛距離不足：インパクトで力がうまく伝わらず、軽い擦り球になる

直し方①：トップで手首・指を緩めない

アーリーリリースの最大の原因は、トップの位置で手首が緩んでしまうことです。スイングの勢いに負けて無意識に手首がほどけたり、右手の親指・人差し指に力が入ってタメを解く方向に動いてしまいます。

対策として、グリップは「小指・薬指・中指」の3本でしっかり握ることを意識しましょう。右手の親指と人差し指は軽く添えるだけ。これだけでトップでの手首の緩みが大幅に減ります。

また、最初のうちはノーコック（手首を意図的に使わない）を意識したスイングで練習するのも効果的です。コックを入れすぎると解けやすくなるため、シンプルな動きから体に覚えさせましょう。

直し方②：ダウンスイングでタメをキープする

タメとは、ダウンスイング中にクラブシャフトと左腕がつくる「くの字」の角度をインパクト直前まで保つことです。この角度が早めに解けるのがアーリーリリースです。

タメをキープするためのポイントは以下の通りです。

• 下半身からダウンスイングを始める：上体より先に左足・腰をターゲット方向へ動かす
• 右肘をわき腹に引き付ける：ダウンスイングで右肘が体の近くを通るとタメが自然に保たれる
• 「クラブを遅らせる」イメージ：手元が先行し、ヘッドが後から付いてくる感覚で振る

自分ではタメを作っているつもりでも、実際には無意識に解いていることがよくあります。動画撮影でダウンスイングを確認するのが一番の近道です。

直し方③：クラブをインサイドから引き続けるイメージ

アーリーリリースになると、クラブがアウトサイドインの軌道になりやすく、ボールに力をうまく伝えられません。これを防ぐには、「クラブを引き続ける」意識でインサイドからヘッドを入れることが重要です。

具体的なイメージとして、フォロースルーで「左手とクラブが引っ張り合う」感覚を持てると理想的です。インパクト後もクラブを加速させ続けることで、自然とインサイドアウトの軌道が身につきます。

練習方法として「タオルドリル」が効果的です。右わきにタオルを挟んだままスイングすることで、右肘が体から離れにくくなり、自然とインサイドからクラブが下りてきます。

直し方④：ハンドファーストのインパクトを意識する

アーリーリリースの最終的な目標は、ハンドファーストでボールをヒットすることです。ハンドファーストとは、インパクトの瞬間にグリップがボールより前（ターゲット側）にある状態のことです。

ハンドファーストのインパクトを身につける練習方法：

• ハーフスイング練習：7番アイアンなどでハーフスイングを繰り返し、インパクトの形を確認しながら打つ
• 左手1本打ち：左手だけでクラブを持ち、ゆっくりハーフショット。自然とハンドファーストの形になる
• 壁ドリル：壁の前でアドレスし、ダウンスイングで右手甲を壁に押し当てる意識で素振り。タメが保たれやすくなる

まとめ：アーリーリリース直し方4つのコツ

1. トップで手首・指を緩めない（小中薬の3本でグリップ）
2. ダウンスイングでタメをキープ（下半身リード・右肘を体に引きつける）
3. クラブをインサイドから引き続ける（タオルドリルが効果的）
4. ハンドファーストのインパクトを体に覚えさせる（左手1本打ち・ハーフスイング練習）

アーリーリリースは一度癖がつくと直しにくいですが、正しい動きを意識しながら繰り返し練習することで必ず改善できます。球筋が安定してくると、スコアにも大きな変化が生まれます。ぜひ取り組んでみてください。

【関連動画】VGOLFチャンネルでもアーリーリリースの直し方を動画で解説しています。

ゴルフボールについて、こう考えたことありますよね

「ボールって何を買えばいいの？全部同じじゃないの？」

実はゴルフボールには種類があって、初心者が選ぶべきボールはほぼ決まっています。この記事では、ひかが初心者向けにコスパの良いボールだけを厳選してご紹介します。

ゴルフボール選びの基本【初心者は3つだけ覚えればOK】

ゴルフボールを選ぶとき、初心者が知っておくべきことは3つだけです。

① ボールには3つのタイプがある

② 初心者はまず「なくしても痛くない値段」で選ぶ

1ラウンドで3〜5個なくすのは普通のことです。最初から高いボールを使う必要はありません。1球100円前後が初心者のベストゾーンです。

③ 打感の違いは最初は気にしなくていい

「やわらかい・かたい」という打感の違いは、ある程度打てるようになってから気にし始めれば十分です。最初はとにかく飛んで曲がりにくいボールを選びましょう。

初心者におすすめのボールタイプはこれ一択

初心者にはディスタンス系（飛び系）一択です。理由はシンプルです。

• スライスが出ても曲がり幅が小さくなる（余計なスピンがかかりにくいため）
• 飛距離が出やすいのでコースを楽しみやすい
• 価格が安いものが多く、なくしても気にならない

スピン系やバランス系は、ボールをコントロールできるようになってから検討すればOKです。スコア100を切れるようになったあたりが切り替えの目安です。

【2026年最新】初心者向けゴルフボールおすすめ7選

① ホンマ D1ボール ★コスパNo.1★

**1球あたり約90円〜**と、新品ボールの中でもトップクラスのコスパです。飛距離が出やすく、スライスも抑えやすいディスタンス系の定番中の定番。初心者が最初に買うボールとして最もおすすめです。

36球入りのまとめ買いがお得です。送料を考えると3ダースセットが一番コスパが高くなります。

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② ブリヂストン エクストラディスタンス

国内大手ブリヂストンのエントリーモデル。D1よりやや価格は上がりますが、ブランドの安心感を求める方に人気です。飛距離性能はD1と同等レベルで、初心者に使いやすい設計になっています。

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③ スリクソン DISTANCE

スリクソンブランドのエントリーモデルで、高打ち出し・低スピン設計により飛距離を重視したい初心者に向いています。ホンマD1・ブリヂストン エクストラディスタンスと並ぶ定番の一角で、ショップでも入手しやすい現行品です。「国内有名ブランドで選びたいけどコスパも欲しい」という方におすすめです。

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④ キャスコ KIRA STAR2

女性ゴルファーや柔らかい打感が好きな方に人気のモデルです。カラーボール展開が豊富で、ロストボールを見つけやすいというメリットもあります。打感重視の初心者にはこちらがおすすめです。

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⑤ タイトリスト　TruFeel

世界シェアNo.1のタイトリストが出すエントリーモデルです。やわらかい打感と直進性の高さが特徴で、「タイトリストを使ってみたいけど、プロV1は高くて…」という初心者にちょうどいい選択肢です。

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⑥ ブリヂストン EXTRA SOFT（やわらか打感派向け）

国内大手ブリヂストンが出す、やわらかい打感に特化したエントリーモデルです。全番手でソフトなフィーリングを感じられるので、「ボールが硬くて手が痺れる」と感じる方や、女性ゴルファーに特におすすめです。飛距離性能もしっかりあり、コスパの高さでリピーターが多い定番モデルです。

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⑦ テーラーメイド SPEEDSOFT INK（デザイン重視・気軽に楽しみたい方向け）

カラフルなインクのしぶき模様が特徴的な、テーラーメイドの個性派ボールです。ブランド史上最もソフトな打感を実現しつつ、しっかり飛距離が出る設計になっています。「ゴルフをもっと気軽に楽しみたい」「おしゃれなボールを使いたい」という初心者にぴったりです。公認球なのでそのまま競技でも使えます。

＊グリーンでは合わせる線はありません。あまり使ってる人はみないので、すぐに自分のボールと認識はできます！赤でも視認は普通にできます。

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ひかが初心者に一番おすすめするボールはこれ

シングルゴルファーのひか目線で、初心者に一番おすすめするのはホンマ D1の3ダースまとめ買いです。

理由は3つあります。

1. コスパが断トツ：新品で1球100円ちょいは他にほぼない
2. スライスが減る：スピンが抑えられるので、初心者の一番の悩みであるスライスが若干マシになる
3. まとめ買いで心理的プレッシャーがなくなる：「なくしたらもったいない」という気持ちがなくなると、スイングが伸び伸びできます

ゴルフを始めたばかりの頃、ボール選びに悩んで高いボールを買っては池に沈め…という経験をした人は多いはずです。最初の1年はD1で全然OKです。スコアが安定してきたら、少しずつグレードアップを楽しんでください。

よくある質問

Q. ロストボールはどうですか？

練習ラウンドや気軽なプレーなら全然OKです。ただし中には傷や劣化があるものも混ざるので、公認球の新品と同価格帯なら新品を選ぶほうがおすすめです。

Q. 色付きボール（カラーボール）は飛距離が落ちますか？

性能は白いボールとほぼ変わりません。ロストしにくいというメリットもあるので、初心者にはむしろおすすめです。

Q. 1ダースと3ダース、どっちを買えばいい？

まとめ買いのほうが1球あたりの単価が下がり、送料も1回で済みます。ホンマD1なら3ダース（36球）がコスパ最強です。

Q. 100を切ったらボールを変えたほうがいいですか？

100を切り始めたら、バランス系（タイトリスト TruFeelなど）への移行を検討するタイミングです。アプローチのスピン量が増えるので、スコアがさらに安定してきます。

まとめ

初心者のボール選びはディスタンス系×コスパ重視でほぼ間違いありません。

• とにかくコスパ重視 → ホンマ D1
• やわらかい打感が好き → ブリヂストン EXTRA SOFT / キャスコ KIRA STAR2
• ブランドにこだわりたい → ブリヂストン エクストラディスタンス / タイトリスト TruFeel
• 100切りが見えてきた → スリクソン DISTANCE
• デザインも楽しみたい → テーラーメイド SPEEDSOFT INK

まずは1ラウンド気持ちよく楽しめるボールを選んで、ゴルフを楽しんでください！

スイング軌道を安定させるには、手と体の一体感がポイントだったのです。

90切りを目指す方から初心者の方まで、上達のヒントになる事を動画にまとめました。

体と腕の同調性を高め、手打ちを防止する

ゴルフを始めた手の頃は、若かったのもありますが、ヘッド、腕を振り回して振っていました。自分では、そんなつもりは無くても、周りからは、「力みすぎ、力入ってる」と言われていました。

その頃に使い始め、効果的だと感じた練習器具がこれです。

Simple Master CB

この紐のついた黄色いボール。「Simple Master CB」になります。

初めて使った時は、「振りにくくて、まともにスイング出来ない」、「ボールを挟んだままのスイングじゃ振れなくて飛ばない」、「もっと振って遠くに飛ばしたい」という感想を持ち、練習しても物足りないな〜という感じがしていました。

しかし、ボディーターンスイングを習得した後から考えると、今のスイングの形はボールを挟んで振っていた時のスイングに近くなっており、昔は分かっていないだけで、「手打ち」になっていたことが分かりました。

スイングの際、腕は体の正面にあること

ボディーターンスイングの大事なポイントとして、スイング中の腕は体の正面をキープしてスイングする事が挙げられます。

このボールを使うと、腕の位置が体の正面から外れると、ボールが落ちるようになるため、正しいスイングを身につけることが出来ます。

インパクトの時に力を解放しない

インパクトの瞬間、力を解放するイメージで打っていると、手前で力が無くなり、ボールに効果的にパワーを伝えられなくなってしまいます。

インパクトは「通過点」に過ぎません、力はフォロースルーで解放するようにし、インパクトは力が溜まっている状態で迎えましょう。

腕が体の正面にあることを意識すれば、力が残りやすくなりますので、ボール練習を繰り返し行ってみましょう！

解説Youtube動画

上記に加え、グリップの握り方についても解説しています。是非ご覧ください！

シンプルマスターCB

シンプルマスターは製造終了したようで、他メーカーになりますが、同等に使えるものを探しておきました。

YAMANI(ヤマニ) スイング練習機 QuickMaster パーフェクト ローテーション ライト QMMG NT62

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球筋を安定させるカギは体幹の筋肉を使ってスイングすることです。手を使ってバックスイングを上げてしまうと体幹が使えず、ダウンスイングで手を「戻す」動作が加わってスイングが不安定になります。この記事では、手を使わずに体幹で振るバックスイングの3つのコツを解説します。

コツ①：体幹を使えるアドレスを作る

脇を胸の前で締めてからクラブを下ろす

体幹を使うスイングの土台はアドレスにあります。脇を締める際は、胸の前あたりで脇をしっかり締めてから、そのままクラブを下に降ろすのが正しい順序です。この形を作ることで背筋からクラブまで一体感が生まれ、体幹が使いやすくなります。

前傾は股関節から作る

前傾姿勢を作るときは、股関節から折り曲げて前傾を作るのが正解です。背中を丸めて猫背気味に前傾すると体が回転しにくくなり、安定したスイングができません。股関節から前傾することで軸が安定し、体の回転がスムーズになります。

コツ②：始動〜ハーフウェーバックは肩だけで上げる

バックスイングの始動からハーフウェーバック（クラブが地面と平行になる位置）までは、手を一切使わず肩の回転だけでクラブを動かすことが最重要ポイントです。

肩でバックスイングを上げると「手が体の正面にある」状態が維持され、あまり上がっていないように感じますが、その位置がベターなトップの位置です。

「もっと上げなければ」と感じて手を使って上げてしまうと、ダウンスイングで手を元の位置に戻す動作が必要になります。これがタイミングのズレやスイング軌道の乱れにつながり、ミスの原因になります。

• 手はクラブを持つだけ：グリップを握っているだけで、腕で動かそうとしない
• 肩の回転を先行させる：右肩が後ろに引かれるイメージでテイクバック
• クラブヘッドを低く引く：始動直後はヘッドをできるだけ低く、地面に沿わせる

コツ③：ハーフウェーバック以降〜トップの注意点

左肩を下に押し込むように回す

ハーフウェーバックを過ぎたら、左肩を下に押し込むように回転させるイメージでトップまで上げていきます。左肩を下に入れることで体の回転が深くなり、パワーが蓄積されます。

右肘を開きすぎない

トップの位置で右肘を開きすぎないことが重要です。右肘が開くとトップまで楽に上げられる感覚がありますが、これが諸悪の根源になります。

• アウトサイドインの軌道になる：右肘が開くとダウンスイングで外から入りやすくなる
• スライスが出やすくなる：アウトサイドインはフェースが開きやすく、スライスの原因に
• 煽り打ちになりやすい：クラブが上から入らずすくい打ちになる

体が硬い方は右肘が開きやすいので特に注意が必要です。右肘が体の正面を向いたまま（フライングエルボーにならない）トップを作る意識を持ちましょう。

まとめ：バックスイング3つのコツ

1. アドレス：脇を胸の前で締めてから下ろす・股関節から前傾を作る
2. 始動〜ハーフウェーバック：手を使わず肩の回転だけで上げる・手は体の正面をキープ
3. ハーフウェーバック〜トップ：左肩を押し込んで回転・右肘を開かない

バックスイングで手を使わないことは、最初は「物足りない」「上がっていない」と感じますが、体幹でスイングする正しい動きを身につけるための必須の感覚です。鏡や動画でチェックしながら繰り返し練習して、ゆっくりとした大きなバックスイングを体に覚えさせましょう。

【関連動画】劇的に球筋が安定するバックスイングの方法【VGOLF】でも詳しく動画解説しています。

そんな経験はありませんか？シャロースイングは正しく習得すればインサイドから強い球が打てる理想のスイングですが、間違った意識で練習すると出球が散らばりやすくなるという落とし穴があります。

この記事では、シャロースイングの正しい仕組みと、アマチュアが手打ちにならずに習得するための3つの練習ポイントをわかりやすく解説します。

シャロースイングとは？

シャロースイングとは、ダウンスイングの際にクラブが後ろ側（背中側）に倒れ、インサイドから低く入ってくるスイングのことです。

メリットは大きく3つあります。

• インサイドから低くクラブが入るため、長いインパクトゾーンが作れる
• 最適なスピンがかかった強い球が打てる
• スライスやダフリが出にくくなる

一方で、正しく身につけるには体の動きとの連動が必要で、「クラブを倒す」という意識だけで練習すると逆効果になることがあります。

クラブは「倒す」ものではなく「倒れる」もの

シャロースイング習得で最も大切なのが、この考え方です。

プロのスイング動画を見て「こんなにクラブを倒さないといけないのか」と感じる方も多いですが、プロのシャローは体の動きの結果として自然にクラブが倒れているのであって、意図的に倒しているわけではありません。

クラブを倒すことを目的にしてしまうと：

• 手や腕だけで動かす「手打ち」になる
• クラブの軌道が乱れて出球がばらつく
• ダフリやトップが増える

また、体格・柔軟性・筋力は人によって異なるため、他人のスイングをそのままコピーしようとしないことも重要です。自分の体に合ったシャロースイングを作ることが上達の近道です。

シャロースイング習得の3つの練習ポイント

① ダウンスイング以降はフィニッシュへ向かえ

ボールに向かってスイングすると、クラブがアウトサイドからカット気味に入りやすくなります。結果的にスライス・擦り球・ダフリの原因になります。

意識のポイント：ボールを「通過点」と考え、フィニッシュまで思い切り振り抜きましょう。

自分がボールに打ちに行っているかどうかは、後ろから動画を撮ると一目でわかります。スマホを使ってラウンド前に定期的にチェックする習慣をつけましょう。

② インパクトではヘッドが手より後ろ（ハンドファースト）

ハンドファーストインパクトがシャロースイングの要です。インパクト時にグリップエンドがボールより前にある状態を作ることで、正しいロフト角でボールをとらえられます。

感覚としては「クラブを振り遅れるイメージ」「ヘッドを引きずるように振る」と自然にハンドファーストになります。

手首をこねてリリースを急がないことが重要で、これだけでミスの減少と飛距離アップにつながります。

③ バックスイングの始動はシャット（フェースを閉じ気味）に上げる

バックスイング時にフェースがボール方向を向くようにシャットに上げることで、切り返しで「右ハンドル回転」（右腕の外旋）が使いやすくなります。

この動きを習得すると：

• 自然とインサイドからクラブが降りてくる
• 意識しなくてもシャロースイングになる
• フェースのターンが安定してフック・スライスが減る

バックスイングの始動を変えるだけでスイング全体が変わる、非常に効果的なポイントです。

すぐ試せる！シャロースイング練習ドリル

以下のドリルを素振りで繰り返すと、シャローの感覚が身につきやすくなります。

1. 右ひじ脇付けドリル：ダウンスイングで右ひじを右脇腹に引きつけるイメージで振る。クラブが自然に後ろに倒れる感覚が出やすい。
2. ハーフスイング練習：フルスイングではなく、腰〜腰の振り幅でシャットに上げてハンドファーストにインパクトする練習を繰り返す。
3. スロー素振り：鏡や動画で確認しながら、ダウンスイングでクラブが倒れているかチェックしながらゆっくり振る。

解説YouTube動画

ドリルも動画で詳しく解説しています。ぜひ合わせてご覧ください。

まとめ：シャロースイングは「結果」として起こるもの

シャロースイング習得のポイントをまとめます。

• ✅ クラブは「倒すもの」ではなく、正しい体の動きの結果として「倒れるもの」
• ✅ ダウンスイングはボールではなくフィニッシュへ向かって振り抜く
• ✅ インパクトはハンドファースト（ヘッドが手より後ろ）
• ✅ バックスイングはシャット（フェースを閉じ気味）に上げる
• ✅ 他人のスイングをコピーせず、自分の体に合ったシャローを目指す

シャロースイングを正しく身につけると、スライスが減り、飛距離も安定します。焦らず、まずはハーフスイングから少しずつ感覚を掴んでいきましょう！

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